不少人都有這么一個煩惱，吃完飯就又覺得餓又想吃東西，覺得自己的胃就像無底洞一樣怎么填都填不滿,。要繼續(xù)吃吧,，又怕會吃撐吃胖,，不吃吧,，又餓得難受。要解決這個煩惱首先得知道出現(xiàn)這個問題的原因,，下面我們就來一起探討一下：

原因1：心理作用

所謂化悲憤為食量,，人在精神壓力大或者情緒低落時,，會激發(fā)壓力荷爾蒙產(chǎn)生，進而引發(fā)大腦皮層對高熱量食物的渴求,，或因為被食物的精致外表和誘人味道吸引,，而產(chǎn)生進食欲望。

原因2：高GI飲食

這里的高GI是指升糖指數(shù)高,，高GI飲食進食后血糖會上漲得很快,，進而快速產(chǎn)生困倦和饑餓感，一般來說90%以上為主食的一餐很容易會出現(xiàn)這種情況,。

原因3：攝入熱量不足

一些流質(zhì)食物,，如粥等,，由于含水量大而且容易造成飽腹感，但實際熱量卻不高,，如果只吃此類食物,，出現(xiàn)“吃完又餓”的情況也十分正常。

原因4：水喝得太少

多喝熱水可不是虛話,，如果水喝得不夠,，身體缺水，不僅不利于人體的新陳代謝,，也會引發(fā)饑餓感,。下午2~3點是饑餓感高發(fā)期，可能是午餐高鹽,、飲水不足,，導(dǎo)致的“虛假饑餓感”。

原因5：睡眠不足

熬夜,、失眠所引起的生物鐘混亂會刺激胃饑餓素,、腎上腺素大量產(chǎn)生，進而影響到大腦對饑飽狀態(tài)的正確評估,，最終導(dǎo)致暴食,。