近日,，有網(wǎng)友發(fā)帖稱(chēng),，壓力是刺激食欲和抑制消化的罪魁禍?zhǔn)住Ｃ鎸?duì)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)，既要力求在職場(chǎng)中有自己的一席之地,，又要兼顧家庭，長(zhǎng)期被壓力纏繞著，飲食和睡眠不規(guī)律，怎么能不胖呢,？

壓力是指人在面臨威脅或者過(guò)高的期望時(shí)，內(nèi)心發(fā)生的沖突等情緒體驗(yàn),，并由此產(chǎn)生的行為和生理反應(yīng),。當(dāng)遇到壓力時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生積極的應(yīng)對(duì)反應(yīng),，稱(chēng)之為應(yīng)激反應(yīng),，這種急性應(yīng)激反應(yīng)是對(duì)人體的一種保護(hù)。然而,，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于重壓之下,，時(shí)常處于一種應(yīng)激狀態(tài)，則可能引起代謝紊亂,，導(dǎo)致心血管疾病、2型糖尿病和肥胖等,。那么,，壓力過(guò)大是如何引發(fā)肥胖的？這種壓力性肥胖該怎樣解決呢,？

壓力大讓人腹部脂肪堆積

我們都知道,，肥胖和代謝紊亂有遺傳傾向。但是,，環(huán)境和社會(huì)因素對(duì)食物或能量的消耗也有重要影響,。可以這樣說(shuō),，壓力可能會(huì)影響代謝和攝食行為,，從而促進(jìn)肥胖的發(fā)生和發(fā)展。事實(shí)上,，心理壓力,、工作壓力與睡眠的減少和肥胖，尤其是腹型肥胖有著必然的聯(lián)系,。在急性應(yīng)激反應(yīng)中,，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)通過(guò)一系列的刺激反應(yīng),，產(chǎn)生大量糖皮質(zhì)激素。這種糖皮質(zhì)激素可以調(diào)動(dòng)機(jī)體產(chǎn)生能量來(lái)應(yīng)激,，使我們的呼吸次數(shù)和心跳頻率都增加,。與此同時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)做相應(yīng)的調(diào)整,，防止糖皮質(zhì)激素過(guò)多產(chǎn)生,，保證人體維持在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中。但是,，壓力時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生一種持久的生理變化來(lái)應(yīng)對(duì)過(guò)高的壓力負(fù)荷，改變?nèi)梭w的新陳代謝,。比如過(guò)高的糖皮質(zhì)激素可以促進(jìn)食欲,，引起肥胖；再如胃促生長(zhǎng)素,，這是一種由胃腸道產(chǎn)生的激素,，它具有促進(jìn)食物攝入的獨(dú)特能力。另外,，糖皮質(zhì)激素還會(huì)與胰島素等其他激素產(chǎn)生協(xié)同作用,，使體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積,。

壓力越大吃得越多

值得一提的是,，人們?cè)趬毫^(guò)大時(shí)對(duì)食物的需求是不容忽視的。有心理研究顯示,，在長(zhǎng)期的壓力下,，有多種原因?qū)е铝巳藗儗?duì)食物的欲望。第一是生活飲食不規(guī)律,，吃飯時(shí)間不固定,，人就會(huì)暴飲暴食。第二是焦慮失眠或大量飲用咖啡,，均可促進(jìn)食欲,。第三是缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉，不利于脂肪消耗,。第四是進(jìn)食美味食物帶來(lái)的愉悅感可以緩解壓力,，這就使一些人采用吃東西的方式來(lái)宣泄壓力，甚至過(guò)度依賴(lài)食物,，最終導(dǎo)致肥胖,。壓力過(guò)大產(chǎn)生的肥胖與性別和年齡也有關(guān)系。目前有證據(jù)表明，與壓力相關(guān)的肥胖并不存在性別差異,。但也有數(shù)據(jù)表明,，女性更容易將同一事件視為壓力。在面臨壓力時(shí),，女性更傾向于通過(guò)攝取高糖和高脂肪飲食或傾訴等方式來(lái)緩解壓力,，而男性多傾向于通過(guò)行動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。所以,，在長(zhǎng)期的壓力下,，肥胖的女性比男性多。另外,，不同年齡段的人面臨的壓力不同,，閱歷和處理方式也不一樣，因此肥胖也有不同的表現(xiàn),。

調(diào)整心態(tài)有助于減肥

緩解壓力性肥胖首先要規(guī)律飲食,，用健康的方式宣泄壓力，給予積極的心理暗示,，調(diào)整精神狀態(tài),，比如參加體育鍛煉。要監(jiān)測(cè)體重及身體健康狀況,。在緩解壓力的同時(shí),，主動(dòng)預(yù)防肥胖及其他代謝病的發(fā)生才是最重要的。