很多名老中醫(yī)年過花甲,，身體沒一點病痛,。記者采訪時，他們總說,，我沒什么秘訣,，其實他們都有獨特的養(yǎng)生法，不少方法簡單又便宜,。

養(yǎng)血管：山楂,、三七都有功

要健康長壽，首要任務(wù)就是養(yǎng)護血管,，且越早開始越好,。

針灸科教授劉炳權(quán)幾年來每天用山楂煮一大杯水當茶，飯后喝,?！吧介山笛獕?、軟化血管,，老年人如有高血壓、血管硬化,，可每天喝一杯,，沒病可預(yù)防?！?/p>

養(yǎng)脊柱：練抖抖操

10多年前,，由于工作非常忙，沒時間走路,，內(nèi)科主任醫(yī)師陳意教授就想出了一套養(yǎng)生動作：兩腳分開同肩寬,，兩只手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖。

“要訣是全身一起抖,。兩只手同時向前抖,、向左抖、向右抖,，分別抖100次,。可讓全身肌肉放松,，不限場地,，只要疲勞了就能抖，對頸椎,、腰椎都有好處,。你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有,?！?/p>

養(yǎng)正氣：安內(nèi)助攘外

脾胃病科主任醫(yī)師李乾構(gòu)認為身體內(nèi)部穩(wěn)定，外邪不易入侵,，他總結(jié)一套“三通保健法”,，即大便通、小便通和汗毛孔通,。

為保持每天排便通暢,，李乾構(gòu)特別注重補水，每天要喝1400-1500毫升左右的水：每天早晨起床后喝400-500毫升左右的溫開水,，上午和下午分別喝400毫升三花保健茶（玫瑰花1克,、杭菊花2克、三七花3克,、綠茶4克,，用開水泡開后,，少量多次飲用，適合老人服用）,，晚上再喝100-200毫升溫開水,。平時也可喝點熱粥、泡泡腳,，通過汗毛孔出汗來個大清洗,，及時把人體代謝的廢物、毒素,、垃圾等有害物質(zhì)驅(qū)逐出境,，身體倍棒。