運動減肥,，是一項便宜,、實用、有效果,、永不過時的減肥方法,，所以是眾多女性的減肥首選,。很多女性為了達到更好的減肥效果，每天下班都會去健身房鍛煉,，有些甚至運動3小時也嫌少,。其實女性運動過度不利于身體健康，嚴重則會導(dǎo)致子宮下垂等問題,。

子宮下垂

一些女性做超負荷運動,，比如說舉重，會使腹部的壓力增加,，很容易造成子宮暫時性的下垂,，不過不會脫垂,。如果長時間做這些超負荷運動的話,，那么就很容易造成子宮脫垂,。子宮脫垂的情況是很嚴重的，大家一定要重視,。

外陰創(chuàng)傷

女性在運動的過程中,，如果不注意會對外陰部位造成創(chuàng)傷。比如騎自行車的時候,，如果外陰與自行車坐墊,、橫梁或者是其他的硬物相撞的話，那么是很容易造成血腫的,，嚴重的情況還會對尿道和陰道造成傷害,，這一點年輕的女孩子要尤為注意。

月經(jīng)不調(diào)

一些女性朋友的運動量較大,，會出現(xiàn)月經(jīng)延遲,、周期不規(guī)律、繼發(fā)性閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況,，如果是青春期的少女的話,，則會表現(xiàn)為月經(jīng)初潮來的晚。這主要是因為運動的強度太大,，抑制了下丘腦的功能,，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響了性激素的分泌,，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的狀況,。

以上就是我們?yōu)榇蠹抑v解的女性運動減肥的壞處，除此之外,，過度的運動減肥還會卵巢破裂,、子宮內(nèi)膜異位癥等，所以各位女性運動必須要適度,，科學運動最健康,。以下推薦5種最適合女性的運動：

打羽毛球

鍛煉到手部肌肉、小腿和大腿,，能有效鍛煉身體,，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身,，使女性的身體更加柔韌,。另外，也能訓練手腳的協(xié)調(diào)性,，使人能更好地運用自己的專注力參加學習與工作,。

騎自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,，并且,，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果,。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng),。

跳舞或練瑜伽

練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝,，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù),、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,，能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì),；也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展,。但練瑜伽要有專人教導(dǎo),，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損,。

跑步或散步

慢跑對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥,，最好的方式是跑走結(jié)合,。貴在堅持，堅持一個月以后會有意想不到的效果,，但如果想要好好減肥,，那當然必須要長期跑步。

游泳

游泳是一種全身運動,，能有效增強心肌和肺部功能,，增強體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線,。游泳的過程中有水的保護,，這種運動對骨骼和關(guān)節(jié)的損傷較少,。