【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)歐洲廣播一臺報道,，眾所周知,，咖啡和茶葉會影響人們睡眠質(zhì)量，但很少有人知道扁豆,、巧克力和茄子也有相同的“副作用”,。為了改善睡眠質(zhì)量，醫(yī)生建議晚餐時間避免食用以下幾種食物以防失眠：

巧克力：第一類需要避免的食物,，因為巧克力與茶葉和咖啡一樣,，也含有大量興奮劑。20克巧克力中咖啡因的含量相當于2/3杯咖啡所含之量,。

酒精飲品：酒精飲品中含有令人發(fā)熱的物質(zhì),，該物質(zhì)會令人失去睡意，其作用就好像功能飲料一樣,。專家建議睡前不要過度引用酒精飲品,。

鮮奶油：人們應(yīng)避免難于消化的物質(zhì)，這也是為何晚上不宜食用太過油膩的食物,。專家建議可以用脫脂牛奶取代鮮奶油,，以避免攝入過多脂肪。

扁豆：淀粉類食物會促進睡眠,，所以人們晚上可以吃面食,。但人們應(yīng)避免食用豆科植物，比如扁豆,。因為扁豆在腸道內(nèi)需要大量的發(fā)酵時間,，并由此導致大量熱量產(chǎn)生及消化系統(tǒng)持續(xù)工作。

茄子泥：茄子中含有會令人更加興奮的尼古丁,。此外,，茄子泥會比較油膩,，而且含有更多纖維，這會刺激人們的消化系統(tǒng),。(實習編譯：張曉霞 審稿：趙怡蓁)