春天各種毛病不斷，忽冷忽熱容易感冒，北方多風(fēng)干燥,，春困爬上眼睛……喝這三杯茶來緩緩。

上火杭白菊降火茶

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師伊美說,，春夏季節(jié),，身體很容易上火，可以喝點(diǎn)茶來緩解一下,。當(dāng)然也要看是什么火,，比如肝火比較旺?心火還或是肺火比較旺?如果是肝火旺，可以選擇菊花茶,。喝菊花茶的時(shí)候,，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶,。菊花包括貢菊,、雪菊、杭白菊等,，其中杭白菊去火功能更強(qiáng),。

如果是心火比較旺，舌尖發(fā)紅這種情況的話,，可以喝點(diǎn)蓮子心茶,。

干燥百合補(bǔ)水茶

百合是補(bǔ)水的佳品，尤其是鮮百合,，買回家煮水喝,，可以給身體補(bǔ)補(bǔ)水。國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師舒蘭婷介紹,，先用沸水煮一下干百合,，大約10分鐘左右即可飲用,，由于這樣制作出來的百合茶很清淡，可以當(dāng)水喝,，不過脾胃虛寒的人不宜喝太多,。

想豐富一下味道的話，放幾粒枸杞,，一方面點(diǎn)綴茶的顏色,，另外一方面還豐富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉,，尤其是枸杞,，經(jīng)常嚼一嚼，還有助于保護(hù)眼睛,。

春困檸檬醒神茶

國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師郭賽推薦自制蜂蜜檸檬茶,，物美價(jià)廉。選兩個(gè)中等大小的檸檬,，用鹽水洗凈瀝干后切片,，找一個(gè)小玻璃罐，一層檸檬一滴蜂蜜,，直到鋪滿整罐,。然后密封放入冰箱，隨喝隨取即可,。

若怕苦,，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過熱的水沖泡,，溫水即可,，水太熱會(huì)破壞維生素C，這酸爽,，不清醒才怪,。還可以在喝的時(shí)候放點(diǎn)時(shí)令水果，比如草莓,、芒果等,，味道會(huì)更好。