婦女更年期綜合癥有哪些,？更年期是每個(gè)婦女必然都要經(jīng)歷的階段,，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，時(shí)間久暫也不一,，輕的可以安然無(wú)恙,，重的可以影響工作和生活，甚至?xí)l(fā)展成為更年期疾病,。女性延緩更年期,，延緩衰老，要盡量少攝入高脂和高糖食物：如肥肉,、白糖,；忌食辛辣刺激性強(qiáng)的食物：如辣椒、胡椒,、芥末,、大蒜、少喝酒,、少吸煙,、少喝咖啡、少飲濃茶,；忌食熱性之物：如狗肉,、羊肉、荔枝,、杏子。女性更年期不妨多吃以下4種食物：

百合

又是一種清補(bǔ)食品,，有潤(rùn)肺,、補(bǔ)虛、安神作用,。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸,、神志恍惚、失眠不安者,，最宜使用,。

牛奶

牛奶是人體營(yíng)養(yǎng)素的最好來(lái)源之一，蛋白質(zhì)中含有人體9種必需氨基酸,；脂肪的顆粒小,，呈高度分散狀態(tài)，所以消化率高,；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長(zhǎng),。中醫(yī)認(rèn)為,，牛奶味甘平,，有補(bǔ)虛養(yǎng)身、生津潤(rùn)腸,、消渴等作用,。冬天我們需特別注意補(bǔ)鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富,，而且容易吸收,。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余,。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂,、大豆黃酮,、生物素，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞,，還有降低膽固醇的作用,。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆平味甘,，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能,。

蓮子

性平味甘澀，有益腎氣,、養(yǎng)心氣,、補(bǔ)脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃,，固精氣,，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損,，利耳目,，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢(mèng),、體虛帶下者食用,。