節(jié)后腸胃也要注意保養(yǎng),，食物來源要新鮮，加工有保障,，飲酒要適度,。飲酒前可吃些饅頭,、米飯等主食延緩酒精吸收。

◆長假結(jié)束也要預(yù)防急性腸胃炎、急性胰腺炎和喝酒引起的相關(guān)疾患

◆飲酒前吃點(diǎn)米飯,、饅頭能護(hù)腸胃,，蜂蜜水、茶等醒酒作用不大

春節(jié)七天長假已過,， “中國式休假”也就此告一段落,，節(jié)后綜合征加上開年聚餐，讓上班族腸胃疾病風(fēng)險增加,，主要表現(xiàn)在胃腸的功能負(fù)擔(dān)太重導(dǎo)致食欲減退,、惡心,、腹脹這些癥狀,。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科主任劉思德介紹，長假結(jié)束也要預(yù)防急性腸胃炎,、急性胰腺炎和喝酒引起的疾患如胃腸道損害,、肝臟損害甚至是胃黏膜出血等。

節(jié)后腸胃也要注意養(yǎng)護(hù)

劉思德介紹,，節(jié)假日是胃腸疾病高發(fā)時期,，但節(jié)后人們對腸胃的健康也不能忽視。長假期間回到家鄉(xiāng)吃到熟悉的美食飲食無節(jié)制,，很容易在節(jié)后出現(xiàn)急性腸胃炎,，腸胃罷工的現(xiàn)象。其次上班族開始上班,，開年聚餐增多,，大魚大肉吃太多也容易引發(fā)急性胰腺炎，同時加上聚餐大量飲酒,，很容易出現(xiàn)相關(guān)疾患,，如胃腸道損害、肝臟損害,，甚至是胃黏膜出血等,，這些疾病和癥狀在節(jié)假日前后會比平時高發(fā)很多。劉思德指出,，春節(jié)前后胃腸病高發(fā)與人們不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,，其中飲食不當(dāng)和進(jìn)餐不規(guī)律是誘發(fā)腸胃病的主要原因。

劉思德介紹,，節(jié)假日前后的胃腸疾病其實(shí)也是可以預(yù)防的,，關(guān)鍵要把握好三大要點(diǎn)，首先,，注意食物的來源,，保證安全、衛(wèi)生、清潔,，避免食用來源不明的食物,；其次，食物的加工一定要有保障,，應(yīng)將食物煮熟,，盡量少食用生冷食物，造成腸胃不適,，同時,，在處理食物時，生熟食物必須分開處理,；另外,，在進(jìn)餐時，要把握量,，切忌吃得過多,，攝入過多易誘發(fā)急性胰腺炎。在就餐時間上,，劉思德也提醒,，需要有規(guī)律的進(jìn)食，如果長期飲食不規(guī)律,，易使消化功能紊亂,，產(chǎn)生胃腸不適等問題。

冷藏食物熱了再吃

新春佳節(jié),，不少家庭會儲備一些油炸或熏干的食物,。假期結(jié)束，不少人大包小包地將這些食物帶回家繼續(xù)食用,。劉思德提醒,，要保持腸胃健康需要保持食物新鮮，避免進(jìn)食變質(zhì)的食物,。蔬菜應(yīng)妥善保存,，防止腐爛；吃剩的熟菜不可在高溫下存放長時間后再食用,；不食變餿發(fā)酸食品,；勿食大量新腌制的菜，腌菜時鹽應(yīng)多放,，至少腌至15天以上再食用,；腌菜時選用新鮮菜；來路不明的食物切勿食用,。

食物放進(jìn)冰箱貯存并不是最保險的,。“雖然低溫環(huán)境可抑制細(xì)菌的生長，但對于一些嗜低溫的病菌如嗜鹽桿菌等,，冰箱仍是它們繁殖的溫床,。”劉思德說,。冰箱冷藏室溫度應(yīng)保持在10℃以下,。同時，不要吃從冰箱內(nèi)取出來放置2小時以上的熟肉和禽類腌制品,。冰凍的肉類和禽類在烹調(diào)前應(yīng)徹底化凍,，再充分均勻加熱煮透。已化凍的肉禽及魚類不宜再次保存,，魚,、肉等罐頭食品保存期不得超過一年。

劉思德說,，如果食用過期或變質(zhì)食物導(dǎo)致惡心,、嘔吐,、腹痛,、腹瀉，應(yīng)盡早就近就醫(yī),，如果癥狀嚴(yán)重出現(xiàn)食物中毒,，應(yīng)馬上撥打120。

腸胃病犯了,？可提前自備藥物

長假期間很多市民會選擇外出旅游,，食物的多樣性、攝入不可保障等都容易誘發(fā)腸胃病,。如果真的發(fā)生胃腸疾病又不便就醫(yī)時,，可以通過哪些藥物進(jìn)行自治自救呢？

劉思德介紹,，在節(jié)假日及旅途中常誘發(fā)的胃腸疾病一般是急性胃腸炎,。應(yīng)對這樣的疾病，一般建議服用胃黏膜保護(hù)劑,、制酸劑或抗生素,，如達(dá)喜、嗎叮嚀等,。如果出現(xiàn)嘔吐,、腹瀉等癥狀，多數(shù)跟細(xì)菌感染有關(guān),，所以有必要準(zhǔn)備一些抗生素類藥物,。但他提醒，使用抗生素一定要謹(jǐn)慎，最好提前請醫(yī)生開具,，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。

如果春節(jié)期間出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉，并且無法立即就醫(yī),，很可能會出現(xiàn)脫水并危及生命,。“此時,，嚴(yán)重腹瀉者如無高熱現(xiàn)象,，建議服用一些止瀉類的藥物。先止瀉,，再盡快就醫(yī),。”

怎樣減少喝酒傷害,？吃點(diǎn)米飯和饅頭

每年因喝酒引發(fā)的胃腸疾病也不在少數(shù),。對于國人心中根深蒂固的飲酒習(xí)俗，無論節(jié)假日的狂飲還是節(jié)后聚餐的飲酒都是不可避免的,。飲酒前有什么措施可以保護(hù)腸胃呢,？

劉思德說，喝酒前可先攝入一些主食,，如饅頭,、米飯等，用于延緩腸胃對酒精的吸收,，保護(hù)腸胃,。對于牛奶或酸奶能夠延緩醉酒效果的傳聞，劉思德說,，牛奶和酸奶的效果遠(yuǎn)沒有饅頭,、米飯的效果好。另外,，最好能在飲酒前服用保護(hù)胃黏膜的藥物,，如達(dá)喜，對胃提前進(jìn)行預(yù)防性保護(hù),。對于醉酒后的醒酒食物,，如蜂蜜水、茶等,，已經(jīng)證實(shí)作用不大,，因此適量飲酒才是健康之道。

文/廣州日報記者王鶴 通訊員李曉姍

劉思德,，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科主任,、主任醫(yī)師,、教授、博導(dǎo)