生老病死是自然現(xiàn)象,，人總會(huì)老，這個(gè)趨勢(shì)是誰(shuí)都沒辦法逆轉(zhuǎn)的,，但為了我們的健康和美麗,，我們總想讓這衰老的速度慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn),。延緩衰老無(wú)疑是不少人的必修課,，堅(jiān)持以下5個(gè)健康習(xí)慣或許能幫到大家：

1.慢跑

你或許不知道,，我們的大腦從25歲開始就進(jìn)入緩慢退化的階段,，而這速度到40歲會(huì)明顯加快,，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響,。而運(yùn)動(dòng)則可以舒緩大腦疲勞,，加快腦功能的恢復(fù)，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

2.下蹲

不少人都會(huì)有這樣的毛病,，蹲下再站起來(lái)就會(huì)覺得頭暈?zāi)垦＃@或許是心臟功能不好的原因,。要強(qiáng)化心臟功能,，可以多做下蹲運(yùn)動(dòng)，方法是雙腿屈曲,，屈曲的程度量力而行,，體質(zhì)好者可全蹲,，蹲下后停幾秒鐘再站起來(lái),，老年人可半蹲,，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度,。一般每天做2--3次,，每次下蹲30--40次即可。

3.多笑

都說(shuō)笑一笑百年少,，這并非沒有道理,，人在笑時(shí)，面部表情的運(yùn)動(dòng),，使胸肌與腹肌也參與共振,，對(duì)肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng),，增加膽汁分泌,，有助于增強(qiáng)肝功能。

4.跳繩踢毽子

這些跳躍運(yùn)動(dòng)可以加快全身血液循環(huán),，可以是骨密度增加,，降低骨折的概率，像跳繩,、踢毽子或是跳舞都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,。

5.認(rèn)真防曬

皮膚是人體面積最大的器官，但由于會(huì)接觸外界空氣和有害物質(zhì),，因此皮膚也是很容易老化的器官,。而為了防止皮膚老化，防曬就是很重要的一環(huán),，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣,，不論晴天陰天雨天都要認(rèn)真做好防曬工作，并適時(shí)填補(bǔ),。