女性瘦腿吃什么好呢,？瘦腿是每位女性的愿望,，不過小編要提醒大家,，瘦腿的方法一定要科學，不可影響到身體健康,。在這里，小編要為大家推薦幾款具有瘦腿效果的食物,，感興趣的朋友們一起來看看吧,。

女性瘦腿的飲食原則

吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素,，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與,，身體肌肉的形成、發(fā)展,、收縮都離不開蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)還對體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。蛋白質(zhì)對機體細胞和組織來說,，非常重要,，俗話說“人老腿先老”，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì),，肌肉會很快畏縮,。我們的日常飲食中,，肉類、奶制品,、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源,，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物,，而是應該適量食用,，只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外,，在食用肉類時要避開肥肉,，肥肉會增加體內(nèi)脂肪。

吃含鉀食物,。鉀質(zhì)進入人體后,，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡,，幫助身體排出多余的水分,，有利于解決大腿的水腫問題，我們都知道,，腿部是水分最容易積聚的部位,，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了,。芹菜,、番茄、蘿卜,、香蕉等蔬果中都富含鉀,，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物,，同時還可以食用薏仁,、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外,，在消除水腫方面,，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫,，那就一定要控制好鹽量啦,，咸魚、臘腸,、薯條,、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心,。

除此之外,，還有哪些食物具有瘦腿的效果呢,？

女性瘦腿吃什么好

芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E,、維生素B1,、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養(yǎng),。

紅豆,。紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動,，促進排尿,。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,，對美腿瘦身都有不錯的效果,。

香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉,。香蕉含有非常多的鉀,，對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多,，以免引起腹瀉,。

木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用,，其實木瓜也能瘦腿呢,。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了,。木瓜含有蛋白分解酶,、番瓜素，可以幫助分解脂肪,，讓雙腿變得纖細有骨感,。

葡萄柚。葡萄柚可以加快新陳代謝,，同時葡萄柚的卡路里低,，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一,。但是葡萄柚比較酸,，吃不了酸的女生要慎重。

菠菜,。菠菜對于瘦腿有很強的功效,，菠菜含有豐富的鉀,，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚干燥，預防雙腿出現(xiàn)皺紋,。

獼猴桃,。獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素,。當纖維素吸水膨脹后,，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗,。