現(xiàn)代社會(huì)人們都追求健康,，希望通過各種方式達(dá)到養(yǎng)生的功效,，有些人甚至不惜一擲千金購買各種昂貴的保健品,，但其實(shí),，飲食養(yǎng)生就在身邊的細(xì)微處。比如說下面這些不起眼的小食品竟然也暗藏著神奇的養(yǎng)生功效哦,！

1. 花生

功效：預(yù)防皮膚病

花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一,。因此有意多吃些花生,，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂,、眼睛發(fā)紅發(fā)癢,、脂溢性皮炎等多種疾病,。

2. 核桃

功效：潤(rùn)澤皮膚

核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù),。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,，核桃富含銅、鎂,、鉀,、維生素B6、葉酸和維生素B1,，也含有纖維,、磷、煙酸,、鐵,、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂,，有利于潤(rùn)澤肌膚,，保持人體活力。

3. 巧克力

功效：抗抑郁

黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之間,，或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力,。有研究表明，吃黑巧克力,，會(huì)給人以愉悅的心情,，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發(fā)生。

4. 葵花籽

功效：壯陽

葵花籽種仁的蛋白質(zhì)含量為30%,，可與大豆,、瘦肉、雞蛋,、牛奶相比,；各類糖的含量為12%；脂肪的含量?jī)?yōu)于動(dòng)物脂肪和植物類油脂,，葵花籽的蛋白質(zhì)中含有精氨酸,。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此,，處在生育期的男人,，每天食用葵花籽對(duì)身體是非常有好處的。

5. 核桃

功效：養(yǎng)護(hù)指甲

核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素,，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白,，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃,，有助于指甲的秀韌,。