美國《肥胖》雜志曾刊載澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好,。研究人員分析指出，快跑運動可以使身體釋放更多的特種激素“兒茶酚胺”，使體內(nèi)儲存的脂肪得到更大程度的釋放,，并通過肌肉運動消耗這些脂肪。

8分鐘快跑屬于中高強度的有氧運動,，能提高機體無氧代謝耐力,，增加腿部肌肉力量?？炫茏詈檬窃谄教构P直的路上進行,，確保路況良好。冬天寒冷,，肌肉比較僵硬,，在跑前要讓身體先“熱”起來，如做10分鐘左右的拉伸運動和熱身運動,，在跑后也可以壓壓腿,、做一些伸展運動，以緩解疲勞,。 (裴音)