今天是臘月二十三，北方傳統(tǒng)的小年,。小年到,，過年的氣息就越來越濃了，人們開始忙著購置年貨,，準備過年,，是任性的買買買，還是講講健康養(yǎng)生,，送禮送健康呢?快來一起看看小編為大家準備的購買攻略吧!

三買：

紅色蔬菜喜慶又健康

莧菜營養(yǎng)價值很高,，被譽為長壽菜,。中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠說,，紅莧菜性偏寒，有清熱解毒的作用,，而且口感清爽,，過年的時候吃很合適。炒好的莧菜葉子是紅的,，連湯水都是透亮的紅色,，顏色可喜慶了,，吃起來味道也很好，口感清淡,，質(zhì)地有點像菠菜,。紅莧菜是鐵的良好來源，鈣的含量也較高(每百克178毫克),，而且還含有維生素K,，具有促進凝血的作用。另外,，紅莧菜富含膳食纖維,，可以促進排便、防止便秘,。

紅菜頭看起來像紫色的圓蘿卜,，但削掉紫色的外衣后卻呈現(xiàn)出艷麗的紫紅色，十分好看,。紅菜頭營養(yǎng)豐富,，富含鉀、磷,、鈉,、鐵、鎂等礦物質(zhì)和各種維生素,，既能生吃又可熟食,。生的紅菜頭吃起來爽口脆甜，具有開胃的作用,。胃腸功能不好的人,，可在每餐前飲用半杯鮮榨紅菜頭汁，可防止飯后不適,。涼拌著吃對腹瀉,、胃部不適也有一定的緩解作用。熟吃紅菜頭對肝臟頗有益處,，紅菜頭中含有甜菜堿,，能夠促進膽汁的分泌，幫助人體對蛋白質(zhì)的吸收,，可以作為幫助改善肝功能的食療保健蔬菜,。

健康油貴得有意義

過年期間如果買油或者送油，不妨考慮一些亞麻籽油,、紫蘇籽油等富含omega-3脂肪酸的油,，或山核桃油、杏仁油,、南瓜籽油等具有一定保健功能的油,，這些油雖然價格比普通豆油,、花生油貴一些，但其保健功能對于過年期間大魚大肉,、飲食油膩的人來說非常有用,。

家用小醫(yī)械送親人

本著“送禮送健康”的原則，過年期間買禮品,，選擇送運動器材,、小型的家用醫(yī)療器械等，也是個好主意,。如果受禮者不愛運動,，送個計步器，可以督促他們走路健身;送個握力器,、臂力棒,，可以讓他們在家里增加運動機會;送個計數(shù)跳繩、呼啦圈,、毽子等,，對女士的家庭健身有幫助。送個體脂肪計加個腰圍尺也不錯,，能讓收禮人經(jīng)常監(jiān)督自己的體脂肪變化情況,，特別是腹部脂肪變化情況，對于預防三高非常有好處,。家用醫(yī)療器械則更適合送老年人：小巧便攜的電子血壓計,、家用血糖儀等，對有慢性病的老年人有實實在在的用途;小型按摩器,、小型理療儀,、足浴盆等，對于老年人也是不錯的禮物,。

三不買

反季食物最好別吃

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏表示,，從蔬菜上來說，北方吃蘿卜,、大白菜等時令蔬菜,。白菜和藕也可以。不要吃西紅柿等大棚里生長的蔬菜,。飲品上來說,，多喝牛奶和豆?jié){。蛋品上來說鴨蛋就不錯,，雞蛋也可以,。水果的話可以多吃蘋果、梨和柿子,。提醒大家,，吃東西不要吃反季節(jié)的。

保健品得看人

近年來,，老百姓購置年貨時常常對各類保健品青睞有加,，但是選擇起來一定要非常小心，必須提前了解收禮人的實際體質(zhì)狀況,。范志紅介紹,，保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適,，就會成為雞肋,，食之不妥，棄之可惜,。比如說,，蛋白粉就不是春節(jié)送禮的好選擇。因為春節(jié)期間家家大魚大肉,，人們蛋白質(zhì)攝入量都相當過剩,。此時再吃蛋白粉，實屬增加內(nèi)臟負擔,，對身體有害無益,。

兒童產(chǎn)品未必真適合

過節(jié)給孩子買年貨，很多家長容易被各類“兒童食品”迷花了眼,，其實所謂的“兒童食品”未必真正對兒童有益,。例如“兒童牛奶”往往比普通牛奶更甜，加入了糖分,、添加劑等,，并不利于兒童健康成長。還有很多兒童食品,，往往加入很多糖,、香精，在包裝上畫點卡通人物,，再放點小卡片小玩具之類的手法來吸引孩子,，對健康沒有任何額外益處。因此,，家長選購兒童食品時一定要看準標簽,，看其糖、鹽,、添加劑等含量是否真的很低,，否則就不要讓孩子經(jīng)常食用。

小貼士：購買年貨提防三種病

擠出病

坐公交車,、步行,、購物,、休閑娛樂等經(jīng)常會遇到人多擁擠的局面，尤其是節(jié)假日人流量大時更擠得厲害,，這對人的身體健康會有一定的負面影響,。

一方面會使人的精神處于緊張狀態(tài)，并有可能導致心理上的擁擠恐懼癥,。另一方面會引起機體的不適,，并有可能誘發(fā)疾病，如頭痛,、頭昏,、心跳加快、血壓升高,、惡心嘔吐,、疲勞困倦等不適感覺。

毒出病

有些商場或?qū)Ｙu店曾進行過裝修,，室內(nèi)裝飾材料及用品器具也是造成室內(nèi)空氣污染的主要因素,，油漆、膠合板,、刨花板,、泡沫填料、內(nèi)墻涂料,、塑料貼面等材料中含揮發(fā)性有機化合物高達300多種,。

這些化學污染物產(chǎn)生的刺激性氣體可通過氣味等感覺效應、黏膜刺激等作用于人,，人在此環(huán)境中呆得時間長,，會刺激眼、鼻,、咽喉及皮膚,，引起流淚、咳嗽,、噴嚏等反應,，產(chǎn)生周身不適、頭痛,、眩暈,、惡心等。長此以往還會使呼吸功能下降,、呼吸道癥狀加重,，導致多種呼吸道疾病。

花出病

休閑購物是逛街的一項重要內(nèi)容，自然需要花錢,，但有些人用錢時很不注意科學衛(wèi)生,，以至于帶來了健康隱患。

有的人將鈔票隨意放,，甚至將鈔票直接揣在口袋里;有的用手指蘸口水點鈔,。更有甚者,，用手拿鈔票買食品,，緊接著就直接握著食品吃，這樣很容易感染上某些疾病,，因為鈔票在流通過程中沾染了大量的致病菌和病毒,，如果隨意亂放，就會使口袋等處成為污染源;如果鈔票和嘴直接或間接接觸危害更大,。