對于男性來說,，喝酒應(yīng)酬和朋友聚會總是避免不了的，在這些場合中,，喝酒是必須的,，不過我們知道，過量的喝酒會傷害到我們的肝臟,，所以我們想介紹一些簡單的菜肴幫助大家好好保護(hù)肝臟的健康,。

喝酒對人體的傷害是全面的,，尤其空腹喝酒摧殘更大：

首先喝酒直接傷肝，酒精肝,、肝炎,，肝硬化，肝臟傷了后,，視力必然下降,，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降,，容易感染其他病和腫瘤,。

其次喝酒傷胃，消化不好,，體質(zhì)就差，也容易感染其他病,。

第三,，喝酒還會傷害心臟、脾臟,，胰腺,，容易引起高血壓，心血管病,，中風(fēng)和胰腺炎,。

第四，喝酒會傷腎,，造成前列腺炎,，影響性功能。

第五,，喝酒傷神經(jīng),，經(jīng)常酗酒的人會產(chǎn)生對酒的依賴性,，脾氣變得暴躁,、不安。

第六,，喝酒傷害容貌,，經(jīng)常喝酒的人容貌枯槁,、憔悴，皮膚也容易衰老,。

到底如何才能養(yǎng)護(hù)好肝,？

一：調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥,。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣,。因為人在側(cè)臥的時候,，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”,，血一歸到肝經(jīng),，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

二：均衡營養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝,，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取,。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,，比如綠色、紅色,、黃色蔬果,，含有葉黃素；花椰菜,、白花菜等十字花科,，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇,、多替換,。

三：適當(dāng)運動

每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量,。運動初期,，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間,。

養(yǎng)肝絕非一日之功,，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此,。健康食品藏在大自然中,，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣,，合理膳食,，最終護(hù)理好自己的肝臟。

四：吃草莓

對于肝火旺盛的人來說,，草莓既能養(yǎng)肝,，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,，草莓性涼,、偏酸甜,，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心,，可去心火,。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富,，有助于人體吸收鐵質(zhì),，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,，以保持腦細(xì)胞的活躍,。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦,。

不過,，草莓性涼，不要一次吃太多,，尤其是脾胃虛寒,、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量,。