又到了一年里空氣最干燥的季節(jié)，這個時候大家都會非常注重皮膚的保濕,，卻常常忽視了肺部保濕,。其實,，肺部保濕比皮膚保濕更為重要,，因為肺主皮毛，肺部干燥也會引發(fā)皮膚問題。

肺部喜歡濕潤　　

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李智告訴記者，肺是非常嬌嫩的器官,，只能濕潤，不能干燥,。

據(jù)了解,，人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜,，其中,，呼吸道這道防線，特別是肺這個要塞,，最脆弱,、最容易失守。中醫(yī)視肺為“嬌臟”,，因為呼吸道和外界直接相通,，所以干燥的空氣最先傷害到肺。

醫(yī)學統(tǒng)計表明,，空氣濕度達到50%左右時，呼吸道感染率最低,。因為身體任何器官的細胞,，都必須在有水的環(huán)境中才能工作。如果呼吸道黏膜因為過于干燥而遭到損傷,，霧霾中的有毒物質(zhì)就會趁虛而入,，所以，干燥季節(jié)里或霧霾天里,，尤其要做好肺部的保濕工作,。

在各類人群中，兒童的肺部養(yǎng)護是最需要被重視的,，尤其是在秋冬季節(jié),，很多幼兒都會出現(xiàn)口干舌燥、小便短少,、大便干結(jié),，甚至咳嗽等癥狀，這也就是大家常說的“燥”,。燥最傷兒童的肺,，兒童肺氣一旦受損，一降溫就很容易誘發(fā)感冒,，嚴重的話更容易導(dǎo)致患上小兒肺炎,。

熱水熏鼻來加濕

伴隨外燥帶來的肺燥，其典型表現(xiàn)就是嗓子干疼、干咳無痰,。那么,，如何避免我們嬌嫩的肺部干燥呢？

首先就是要多喝水,，保持咽喉部和呼吸道的正常濕潤度,，防止燥邪氣侵入。其次,，在飲食上也應(yīng)滋陰潤肺,，多吃水果蔬菜，不僅能夠補充身體所需的維生素和礦物質(zhì),，還能夠滋陰潤燥,、生津止渴，對肺有一定的養(yǎng)護作用,。

李智還提醒,，內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒,，可以吃些綠豆,、芹菜、苦瓜,、芥藍,、白菜、蘿卜來瀉火,。而陰虛的人一般偏瘦,，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合,。

除了通過直接攝入的方式給肺部補水之外,，還可以直接從呼吸道“攝”入水分?？梢园褵崴谷氡永?，讓鼻孔對準杯子，讓水蒸氣被吸入到呼吸道,，進入肺部,，這樣也有利于滋潤呼吸道黏膜及肺。同時,，如果有感冒鼻塞癥狀,，這樣做也有利于通竅和緩解癥狀。

大笑鍛煉肺活量

肺通過呼吸,，隨時都與大氣接觸,，是人體與外界交流的最大關(guān)口,。而一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上8點左右。

李智表示,，最好此時進行一些有氧運動,，如步行、慢跑,、太極拳等,，這種時間較長、強度較低的有氧運動能保持和增強肺泡彈性,，使通氣量增加,，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧,。不過,，在風沙和霧霾天氣盡量減少外出，外出時最好戴上口罩,，去人群密集處也應(yīng)戴口罩,。

此外，肺活量非常重要,，而肺活量是可以練出來的,，開懷大笑或者深呼吸都可以鍛煉肺活量。

俗話說“笑能宣肺”,，因此最廉價又有效的養(yǎng)肺方法,，就是大笑。對呼吸系統(tǒng)來說,，肺容量越大越好。大笑能使肺擴張,，增加肺內(nèi)氣體容量,。人在笑中還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道,。

做一些深呼吸運動,，也有助于清肺。專家推薦了兩種呼吸方式：腹式呼吸和縮唇呼吸,。腹式呼吸很簡單,，首先伸開雙臂，盡量擴張我們的胸部,。然后用腹部帶動,，深呼吸。這種呼吸方式能夠擴大肺容量,。

縮唇呼吸則對支氣管炎的患者比較有利,。做法是快速地吸滿一口氣,，呼氣的時候要像吹口哨一樣慢慢地“吹”出來。這樣可以讓清新的空氣在肺里多停留一段時間,，讓肺部的氣體能夠充分交換,。在辦公室里坐久了，偶爾出來做做這樣的呼吸運動,，不僅有利于肺部的養(yǎng)護,，還能夠抖擻精神。京華時報記者夏文