新華網(wǎng)柏林１２月７日電（記者郭洋）明明睡了很久,，怎么還總覺得困,？這可能已成為很多人的煩惱,。德國(guó)《焦點(diǎn)在線》網(wǎng)站日前總結(jié)了人們經(jīng)常犯困的８大原因,，總打不起精神的小伙伴們不妨看看,。

一,、 可能是甲狀腺出了問題,。甲狀腺會(huì)分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝,。如果甲狀腺機(jī)能減退,，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足,，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀,。如果甲狀腺功能亢進(jìn),，人會(huì)出現(xiàn)心悸、不安和乏力,。所以如果總犯困,，可到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

二,、 缺鐵,。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血,。紅細(xì)胞向身體其他細(xì)胞供氧不足,，人們就會(huì)感到困倦，注意力難以集中或易感冒,。女性缺鐵的原因很多,，可能是經(jīng)期出血過多，也可能飲食中含鐵較少,。因此,，需多吃肉類、蔬菜,、豆類等含鐵豐富的食品,，還可補(bǔ)充富含維生素Ｃ的食品，促進(jìn)鐵的吸收,。

三,、 服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥,，但一些抗過敏藥除了會(huì)抑制過敏反應(yīng)外,，還會(huì)影響腦神經(jīng)細(xì)胞,，讓人困倦。所以,，用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用,。

四、 喝水太少,。研究顯示,，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個(gè)惡性循環(huán)：白天喝水少,，夜間睡不好,；夜間睡不好,，白天喝水少,。所以每天最好喝下１．５升至２升水。

五,、 患有糖尿病,。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題,，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān),，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查,。

六、 運(yùn)動(dòng)太少,?？偸且?yàn)橛X得累而不想運(yùn)動(dòng)？這可能是個(gè)惡性循環(huán),，因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)的人常常感到疲憊,。所以要打破這個(gè)循環(huán)，多多鍛煉身體,。

七,、 缺少維生素Ｂ１２。如果體內(nèi)缺乏維生素Ｂ１２,，也可能出現(xiàn)貧血,，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中,、臉色蒼白等情況,。缺乏維生素Ｂ１２可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時(shí)需要就醫(yī),。

八,、 不當(dāng)時(shí)間喝咖啡、飲茶?？Х然虿柚械目Х纫蛴刑嵘窆π?，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律,。所以喝提神飲料要注意時(shí)間,，不要耽誤晚上休息。