長(zhǎng)假結(jié)束，迎面而來的是長(zhǎng)達(dá)七天的工作日,，很多人感覺身體疲乏不堪，整天睡不醒,，工作狀態(tài)也難以回歸,。中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒，除了度假帶來的身體疲勞,，秋季帶來的困乏也不可忽視,。而有一種當(dāng)季水果，好好利用可以達(dá)到舒緩“秋乏”的功效,。

俗話說,，“春困秋乏夏打盹”。廣東省中醫(yī)院腎病研究室副主任醫(yī)師張蕾介紹,，剛剛過去的盛夏,，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào),，胃腸功能減弱,，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，人體過度消耗的能量得不到及時(shí)有效的補(bǔ)償，失去了較多的“老本”,。隨之而來,，機(jī)體有一種莫名的疲憊感，這就是我們常說的“秋乏”,?！扒锓Σ皇遣×耍茄a(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),，也是使機(jī)體在秋季得以恢復(fù)的保護(hù)性措施,。”

在傳統(tǒng)中醫(yī)看來,，秋乏是由于人體在夏季消耗了太多的氣血,、體力和津液。在秋季氣血,、津液供應(yīng)不足,，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液,，從而出現(xiàn)易疲勞,、口干舌燥、睡眠質(zhì)量差等癥狀,。

張蕾推薦說,，柑橘是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果，也是緩解秋困的佳品,，能夠生津止渴,、和胃潤(rùn)肺。柑橘不僅美味爽口,，而且可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補(bǔ)充能量,，有助于維持記憶力,，幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且,，柑橘中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂,、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,。

不過,，柑橘可以常吃，但不要吃得太多,，推薦每天吃1－3個(gè),。一次吃得太多容易“上火”,。柑橘也不要與蘿卜同食，也就是吃完蘿卜后不要立即吃橘子,，若兩者經(jīng)常一同食用,，會(huì)誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[大。

除了蘿卜外,，柑橘還不宜與牛奶同食,，否則，柑橘中的果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固,，不僅影響吸收,，而且嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛,、腹瀉等癥狀,。因此，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后才能吃柑橘,。

下面介紹幾款柑橘飲品給大家

柑橘雪梨蘋果飲

功效：和胃,、健脾、潤(rùn)肺止咳

材料：雪梨1個(gè),，蘋果1個(gè),，橘子3個(gè)，冰糖適量

制法：1.蘋果,、雪梨洗凈,，去皮去核，切成小塊,，橘子去皮分瓣,。2.鍋里加入適量的水，先放入蘋果和雪梨,，大火煮開(橘子后加),。3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉10-15分鐘。5.加入橘子和冰糖,，大火煮開幾分鐘。6.轉(zhuǎn)小火燉5分鐘,。燉好后可以關(guān)火燜幾分鐘再開蓋,。

橘子銀耳羹

功效：和胃健脾、生津止渴

材料：橘子2個(gè),，銀耳1朵,，白砂糖20克，水150ml

制法：1.水發(fā)銀耳一朵,。2.用溫水浸泡到泡脹,。3.清洗去根去雜質(zhì),。4.加入開水上鍋蒸1~2小時(shí)。5.一直蒸到軟軟糯糯的程度就好了,。6.另用奶鍋把水,、糖、橘子,、銀耳放進(jìn)去燒開就好了,。