孕婦腰酸背痛是因“腎虛”而起,？不見得！中醫(yī)師表示,，孕婦為了平衡日漸變大的子宮,，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰酸背痛的好發(fā)族群,；若迷信“腰酸等於腎虛”,，任意透過飲食補(bǔ)腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康,，不可不慎,！

　　懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環(huán)會(huì)變差,，氣滯血瘀,，易導(dǎo)致或加重腰酸背痛的不適。

　　重心改變,、循環(huán)變差 孕婦好發(fā)腰酸背痛

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)師周宗翰表示,，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移,，為了保持身體的平衡,，就會(huì)不自覺地在站立和行走時(shí)雙腿分開、上身后仰,。這種姿勢(shì)容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態(tài),，而增大的子宮也可能對(duì)腰部神經(jīng)造成壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致孕婦腰酸背痛,。

　　此外,，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環(huán)會(huì)變差,，連帶著支配脊椎神經(jīng)叢的血液回流也會(huì)受到影響,，造成所謂的“氣滯血瘀”，恐導(dǎo)致腰酸背痛更加嚴(yán)重,，

　　舒緩產(chǎn)婦腰酸背痛,！天天熱敷+膠質(zhì)飲食

　　遇到腰酸背痛的情形，熱敷是最好的方法,。周宗翰中醫(yī)師表示,，每天熱敷半小時(shí),，改善氣血循環(huán)，可有效減輕疼痛,，另外,，適當(dāng)?shù)妮p運(yùn)動(dòng)如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等,，也都可以減輕腰背不適,。

　　臺(tái)灣人愛吃補(bǔ)，不過,，孕產(chǎn)婦的體溫較高,，容易有泌尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)，不宜吃太補(bǔ),，而補(bǔ)腎助陽的中藥材如巴戢天,、鎖陽、淫羊藿等中藥材,，使用時(shí)更要當(dāng)心,，臨床通常不建議產(chǎn)婦自行服用這類補(bǔ)品來治療或舒緩腰背酸痛。

　　周宗翰中醫(yī)師指出,，想靠食療預(yù)防或舒緩腰酸背痛,，不妨多食用富含膠質(zhì)的食物，例如豬耳,、蹄筋,、地瓜葉、小魚干,、木耳,、海帶、山藥等,，不僅可幫助修復(fù)受損的骨架結(jié)締組織,，也能提供營養(yǎng)給孕婦和胎兒。

　　孕婦護(hù)腰4不：不長時(shí)間固定姿勢(shì),、不穿高跟鞋,、不提重物、不抱小孩

　　預(yù)防部分,，最重要的是避免長時(shí)間維持固定姿勢(shì),，尤其是到了懷孕中期和后期時(shí)更應(yīng)避免長時(shí)間站立，稍有不適就要坐下或躺下,。坐著時(shí)可在椅背放靠墊,，舒緩背部壓力，躺著時(shí)雙腳可靠墻面提高30度約15分鐘,，幫助淋巴回流,。平時(shí)盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩,，以免腰部負(fù)荷過大,。