今年58歲，剛退休的陳阿姨,，跟著同社區(qū)的小姐妹學太極拳,，才兩個星期就吃不消了，去醫(yī)院骨科一看,，喲左膝關(guān)節(jié)腫了,，難怪一下蹲，膝關(guān)節(jié)立馬疼得受不了,。

另一位60歲的陳阿姨,，出門買菜上了公交車，因為車位沒搶到,，一手拉著扶手,，一手提著重物，結(jié)果突然急剎車,，沒站穩(wěn),，閃了腰，直接進了醫(yī)院,。

昨日,，錢江晚報記者在浙醫(yī)二院、省中醫(yī)院,、省人民醫(yī)院等骨科和骨質(zhì)疏松中心采訪,，發(fā)現(xiàn)骨脆脆的真多；門診量比秋季多兩三成,。省中醫(yī)院骨傷科主任童培建說,，收治的骨關(guān)節(jié)炎患者主要有兩種，一種是受涼了,，還有一種是運動不當傷著了,。

省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松專家應(yīng)奇峰說，每到冬天,，門診骨質(zhì)疏松癥患者會多兩成,，除了骨痛、骨酸脹的,，各種骨折也頻繁發(fā)生,。果然，錢報記者走進病房,，一對90歲的老親家住在一間病房,，一個從床上滑下來腰椎骨折,，一位在超市被擠了一下摔倒髂骨骨折。鬧得一家老小過年也過不安耽了,。

練太極拳膝蓋痛

膝關(guān)節(jié)損傷了

關(guān)節(jié)壽命是60年還是80年,，全看后天保養(yǎng)。關(guān)鍵期之一就是更年期,。

退休后開始運動的都市人不少,。尤其是女性，這個時候正好處在更年期,，因為激素水平下降的影響,，骨量急劇減少。童培建主任就接連著遇到幾個愛打太極拳的老阿姨,，來看病都說自己走路不利索,，膝蓋疼。

童培建主任提醒,，太極拳雖然看著舒緩,，但有很多下蹲動作，屈膝時動作不規(guī)范,，會導致關(guān)節(jié)受壓過多,，在初學者中尤為常見。

比如練太極拳時,，步幅跨得過大,，容易造成上身的僵硬，反過來下肢失去良好支撐力與平衡性,，對膝部的壓力就過大了,。屈膝太多、膝蓋超過腳尖,，或者一味追求低檔步型,，長久練習，也容易造成膝部疲勞性損傷,。

凍出來的關(guān)節(jié)炎也不少

童培建主任說,，一月初，有個65歲的大伯,，跟團到東北雪鄉(xiāng)住了幾天,，還學了滑雪，但東北室內(nèi)暖氣足,，室外特別冷,，他保暖工作沒做好，回杭州之后，膝關(guān)節(jié)腫痛,，活動明顯受限,。

每年有2500例左右的患者去浙醫(yī)二院骨科安裝人工關(guān)節(jié)，國際援助組織“健走行動”合作方是省中醫(yī)院骨科,，人工關(guān)節(jié)置換之所以越來越普遍，就是因為太多的人人未老關(guān)節(jié)卻不頂用了,。

浙醫(yī)二院骨科主任嚴世貴列舉了骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的一些危險因素,，比如高齡、肥胖,、雌激素缺乏,、骨密度異常、過度運動,、吸煙,、維生素D缺乏等。

常見骨折來自這些生活小節(jié)

四五十歲的中年女性,，骨頭看不到的損害就是骨質(zhì)疏松——白天穿高跟鞋,，晚上就腳痛；走路久了就塌腰駝背,；晚上抱著抱枕睡,，早晨膝關(guān)節(jié)就酸痛……這種時候就需要補充骨量，保護軟骨了,。

應(yīng)奇峰說更年期女性如果任由骨量流失,，最后容易演變成連咳嗽噴嚏、提拎重物,、睡覺翻身等都會突發(fā)骨折的“骨松脆”狀態(tài),。

他講述了骨質(zhì)疏松癥患者尤其是老太太容易骨折、摔倒的常見情況,。

1,、 手提著重物上樓，稍有不穩(wěn),，閃腰,。

2、 在家里搞衛(wèi)生,，拖把或掃帚把手不夠長,，或清潔地板時彎腰幅度過大，也可能骨折,。有的跪著擦地,，常彎腰，損傷也很大。

3,、 運動時手彎腰碰地或單腳支撐用另一腿抬高壓腿,，可能造成椎體壓縮性骨折。

4,、 床過高,，高度超過小腿，下床時沒踩實,，也會閃到腰,。

5、 甩手鍛煉,，肩頸扭了,。

6、 冬天洗澡空間密閉,，沒有扶手,，老年人一旦頭暈，墻壁,、地磚又往往比較光滑,，摔倒最嚴重的就是髖關(guān)節(jié)骨折。

要預(yù)防,，除了注意日?；顒拥淖藙荩匾氖蔷S護好骨密度,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。