生命在于運(yùn)動(dòng),。很多人抱怨沒時(shí)間,，其實(shí)只要每天抽出片刻進(jìn)行少量活動(dòng)，日積月累也能帶來健康回報(bào),。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有很多養(yǎng)生方法,，這里推薦兩個(gè)運(yùn)動(dòng)方式：太極步、練書畫,，堅(jiān)持做可防病強(qiáng)身,。

太極步因酷似貓的行走姿態(tài)，又稱“ 貓行步”,，在練習(xí)時(shí)講究“兩腳宜分虛實(shí),，起落尤似貓行，邁步如臨深淵,，腰胯帶領(lǐng)下肢,。”一方面,，由于雙腿不斷地進(jìn)行虛實(shí)交替,，使單腿需要短暫支撐,，有助于鍛煉腿部肌肉力量，預(yù)防下肢靜脈曲張,。另一方面,，腰脊的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)腰、腹,、腿,、腳、踝等各部位,，使肌肉,、關(guān)節(jié)和韌帶得到充分鍛煉。此外,，通過有節(jié)奏的刺激,，可促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量,，預(yù)防腰腿疼痛等,。

書畫與中醫(yī)養(yǎng)生有很大的淵源。練習(xí)書畫時(shí),，需要指實(shí),、掌虛、腕平,，體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性,，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念“恬淡虛無，真氣從之,；精神內(nèi)守,，病安從來”不謀而合。此外,，提筆時(shí)手指,、腕關(guān)節(jié)等隨著筆畫順序富有節(jié)律地運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng),，并帶動(dòng)身體其他部位舒緩地活動(dòng)起來,，達(dá)到“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)”的效果,。當(dāng)然，練字作畫時(shí)要注意調(diào)身（姿勢(shì)）,、調(diào)息（呼吸）,、調(diào)心（意念），排除外界干擾,，享受這一過程,，真正樂在其中,。（南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師 王東旭）