首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師、特級(jí)專家 張峰

　　夏季,，寶寶身上的汗水多起來(lái),，鈣是否會(huì)隨著汗液大量流失？這個(gè)問題常常困擾著媽媽們,。

　　研究顯示：每1000毫升汗液中鈣量?jī)H為1毫克,，夏季通常每天由汗液中丟失的鈣量?jī)H為15毫克，因此,，鈣會(huì)隨著汗液大量流失的說法并不準(zhǔn)確,。然而，比起其他季節(jié),，夏季依然是比較容易出現(xiàn)鈣流失,，孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)還會(huì)通過其他多種方式流失，媽媽們要及時(shí)給孩子正確補(bǔ)鈣,。

　　消化道變“懶”,，鈣質(zhì)吸收少

　　到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會(huì)變得比較“懶”,。由于汗液的增加,，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變緩,，很多寶貝會(huì)因此出現(xiàn)食欲不振,、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況,，還有可能挑食,、厭食,。體內(nèi)所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無(wú)法得到保證。

　　“鈉離子”跑了,，鈣不見了

　　夏季寶寶汗液增加,，體內(nèi)的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會(huì)隨汗液和大小便流失，為了給孩子補(bǔ)充足夠的鈉離子,，媽媽們通常會(huì)通過適當(dāng)增加寶貝飲食中鹽的攝入量來(lái)解決此問題,。但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉,，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣,。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多,，這也是寶寶易出現(xiàn)鈣流失的原因之一,。

　　涂防曬霜，維生素D合成少

　　因擔(dān)心寶貝出現(xiàn)中暑或皮膚損傷,，有些父母會(huì)給寶寶使用防曬霜,，這樣寶貝身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對(duì)減少，不利于鈣吸收,。

　　由于夏季陽(yáng)光充足,，孩子每天戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到2小時(shí)以上，就能夠滿足對(duì)維生素D的需要,，不需要再額外補(bǔ)充,。

　　碳酸飲料多，影響鈣吸收

　　夏季,，孩子飲用碳酸飲料比較多,。過多碳酸飲料的攝入同樣會(huì)導(dǎo)致鈣流失。

　　有資料顯示：經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn),，是不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍,。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，磷過多會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕出”體外,。另一方面,，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結(jié)合形成絡(luò)合物，通過大,、小便排出體外,，也會(huì)影響鈣的吸收。

　　夏季補(bǔ)鈣,，掌握好方法

　　夏天寶寶容易食欲不振,，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質(zhì)或半流質(zhì)且較為清淡的食物,，如奶制品,、豆類食品等,。家長(zhǎng)也可以通過鈣劑給寶寶補(bǔ)鈣。在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣劑,，是食物補(bǔ)鈣之外的重要補(bǔ)鈣方式,。

　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日標(biāo)準(zhǔn)：0-10歲的孩子每日應(yīng)攝入300至800毫克鈣。0-3歲寶寶可選用小兒碳酸鈣D3顆粒,，在口味上保護(hù)寶寶味蕾發(fā)育,，同時(shí)又最接近母乳味道。運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)或改善骨骼的新陳代謝,。盡管在夏季寶寶流汗比較多,，家長(zhǎng)們?nèi)孕枰寣殞氝m當(dāng)?shù)鼗顒?dòng),，綜合改善寶寶夏季鈣質(zhì)流失的情況,。