英國(guó)《每日郵報(bào)》今晨報(bào)道稱,，一位前英國(guó)藥劑師內(nèi)克最近發(fā)表了一張信息圖表，分7個(gè)步驟詳細(xì)說(shuō)明碳酸飲料進(jìn)入人體60分鐘內(nèi)的不同反應(yīng),。起初,，10茶匙的糖一下涌入你的身體，飲料中的磷酸削減了本應(yīng)該出現(xiàn)的惡心感,。而在60分鐘后,，血糖會(huì)變得不穩(wěn)定，你可能會(huì)變得易怒或呆滯,。

　　營(yíng)養(yǎng)師艾爾瑞德說(shuō)：“碳酸飲料背后的真相,，可能會(huì)讓你震驚，但這是一個(gè)好的跡象,，它告訴我們?yōu)槭裁床粦?yīng)該喝碳酸飲料,。”

　　一罐汽水致糖攝入量超標(biāo) 消耗后還想再來(lái)一罐

　　內(nèi)克稱，其作為一名藥劑師成功地幫助人們擺脫了長(zhǎng)期的藥物治療,，特別是在高血壓,、高膽固醇和糖尿病方面。許多患者每天都有喝碳酸飲料的習(xí)慣,，少數(shù)幾個(gè)進(jìn)行藥物治療的患者一天能喝2罐—3罐汽水。在一個(gè)案例中,，患者不得不在陽(yáng)光下大劑量地服用心臟病藥物,。

　　內(nèi)克建立了自己的一套系統(tǒng)幫助患者，基于這些人的身體條件寫一個(gè)少量的購(gòu)物清單,。“我給他們的第一條建議就是去做一個(gè)簡(jiǎn)單的替換,，用檸檬水或是酸橙汁代替碳酸飲料。”內(nèi)克說(shuō),，事實(shí)證明這么做是卓有成效的,，這也讓其明白糖和汽水與高血壓、糖尿病和心臟病在內(nèi)的代謝性疾病的密切關(guān)系,。

　　營(yíng)養(yǎng)科學(xué)咨詢委員會(huì)表示,，一罐碳酸飲料不僅僅意味著糖攝入量超標(biāo)，它還會(huì)引起肥胖和糖尿病,。此外,，兒童減少糖的攝入量將幫助降低蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，而這恰恰就是兒童就醫(yī)的主要原因,。

　　報(bào)道稱,，英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系剛剛修改了每日糖攝入量,，從10匙變成7.5匙，這就意味著一罐碳酸飲料就能讓你當(dāng)日糖攝入量超標(biāo),。這么高的糖分會(huì)導(dǎo)致胰腺過(guò)度工作,，以產(chǎn)生胰島素，這會(huì)增加你患上2型糖尿病,、心臟疾病的幾率,。而糖消耗的差不多時(shí)，人會(huì)變得不安或怠倦,，就會(huì)想要再來(lái)一罐,。

　　碳酸飲料

　　如何毀你

　　最初10分鐘

　　10茶匙的糖一下涌入你的身體（這相當(dāng)于一整天的糖攝入量），這本應(yīng)讓你感到惡心想吐,，但是飲料中的磷酸削減了這種感覺(jué)

　　20分鐘

　　你的血糖突然飆升,，造成胰島素“爆棚”以快速將過(guò)高的血糖轉(zhuǎn)為脂肪。而當(dāng)過(guò)多的脂肪堆積在肝臟中,，肝也不得不忙碌起來(lái)

　　40分鐘

　　咖啡因基本吸收完了,，你的瞳孔開始放大，血壓升高,，肝臟把更多的糖泵入血液,。腺苷受體向大腦輸送的信息被封鎖，讓你不會(huì)感覺(jué)到疲勞

　　45分鐘

　　身體增加釋放多巴胺,，讓你產(chǎn)生快感,，這種身體的神經(jīng)反應(yīng)和吸食海洛因的情況相同

　　60分鐘

　　小腸中的磷酸和鈣、鎂,、鋅結(jié)合,，讓你新陳代謝活動(dòng)加速。高劑量的糖與人工甜味劑加速尿中鈣的排泄

　　60分鐘后

　　咖啡因的利尿作用開始發(fā)生效應(yīng)（它讓你不得不想上廁所）,。那些應(yīng)該積存于骨骼內(nèi)的鈣,、鎂、鋅將從你的體內(nèi)流失,，同時(shí)流失的還有鈉,、電解質(zhì)和水。

　　當(dāng)體內(nèi)逐漸從忙亂狀態(tài)恢復(fù)平靜時(shí),，血糖會(huì)變得不穩(wěn)定,，你可能會(huì)變得易怒或呆滯。身體排出所有先前喝下碳酸飲料中的水,，與此同時(shí)溶解在水中的那些對(duì)細(xì)胞,、骨骼、牙齒提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)與礦物質(zhì)，也隨著排出,。（記者李志豪）