睡眠是機體恢復(fù)精力所必需的,，雖然,，當(dāng)你睡醒后很多時候記不太清做夢的內(nèi)容,，但睡眠時大腦和身體所做的可能比你清醒時更多,。還有關(guān)于睡眠更多的可能從未聽說的趣聞,。

　　據(jù)國外媒體報道,，每個人都需要睡眠,，呼呼大睡也是人的本能之一,。但是,，對于睡眠的科學(xué)奧秘,，許多人卻知之甚少，有的人甚至一直都不清楚睡眠時大腦究竟在干什么、為什么會做夢以及這些夢究竟意味著什么,。其實,，一旦真正了解了睡眠的科學(xué)奧秘，就會發(fā)現(xiàn)許多關(guān)于睡眠的有趣事實,。

　　睡覺時大腦里發(fā)生了什么

　　雖然,，睡醒后很多時候記不太清做夢的內(nèi)容，但睡眠時大腦和身體所做的可能比你清醒時更多,。

　　睡眠是大腦的自然周期活動,，分為快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠兩種狀態(tài)。

　　快速動眼睡眠因伴隨眼球規(guī)律性的快速擺動而得名,，眼球快速擺動是判斷人是否在做夢的重要指標(biāo),。這個階段腦部活動加劇，容易做夢,。眼球快速跳動,，呼吸、心跳不規(guī)律,，肌肉張力低下,，四肢可以抽動?？焖賱友鬯甙l(fā)生于睡著后90分鐘,，每晚會有4至5次的睡眠循環(huán)，一般一個循環(huán)的時間都不會很長,，即使我們覺得好像一個夢做了好久好久,。這也是為什么人一晚上要做好幾次夢，而且很多時候都是混亂片段化的原因,。

　　非快速動眼睡眠時腦部活動變?nèi)?，腦電波呈睡眠表現(xiàn)，肌肉較清醒時減弱,，不伴隨眼球劇烈運動,。非快速動眼睡眠分為四個階段：淺睡眠、輕睡眠,、中睡眠,、深睡眠。在淺睡眠階段,，腦電波短小,，如醒來，可能并未意識到睡著了,；在輕睡眠期間腦電波開始變深,，心率減慢,，體溫降低；中睡眠階段,，腦電波變慢,，但波幅加深，肌肉活動低,；深睡眠階段,，大腦對外界刺激反應(yīng)最弱，呼吸變得有節(jié)奏,，有一定的肌肉活動,。

　　怎樣睡眠更健康

　?。?）每天按時起床,、睡覺，即使在周末,；

　?。?）睡前不要吃喝太多,；

　　（3）睡前避免吸煙,、喝酒或咖啡,；

　?。?）養(yǎng)成規(guī)則鍛煉的習(xí)慣,；

　　（5）臥室要涼爽,、黑暗,、安靜、舒適,；

　?。?）睡覺的時間要主要集中在晚上，不要黑白顛倒,；

　?。?）感到困倦時就要趕緊睡覺，不要熬夜,；

　?。?）睡覺前做一些讓自己放松的事情，如看看書,；

　?。?）要選擇舒適的枕頭和床墊；

　?。?0）不到萬不得已不要使用安眠藥,。

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