創(chuàng)意圖片/新京報(bào)記者 王遠(yuǎn)征

走親訪友,，通宵聚會(huì)的春節(jié)假期過去了，緊張而又規(guī)律的上班模式再次開啟。如何通過高質(zhì)量的睡眠,，讓精力體力迅速恢復(fù)正常一直困擾著職場(chǎng)人士,。專家表示,，人們沒有必要追求一定時(shí)長(zhǎng)的睡眠,，也并非睡得越久疲勞越容易得到緩解,。

節(jié)后上班已經(jīng)有幾天時(shí)間,，除了還未調(diào)節(jié)好的心態(tài),，睡不醒、睡不夠可能是職場(chǎng)人士面臨的主要問題,。春節(jié)假期,，走親訪友，通宵聚會(huì),，原有的生活規(guī)律被打亂,，節(jié)后睡眠質(zhì)量或多或少都會(huì)受到影響?；氐焦ぷ鲘徫缓?，緊張而又規(guī)律的模式開啟，如何通過高質(zhì)量的睡眠,，讓精力體力迅速恢復(fù)正常似乎成了個(gè)不大不小的問題,。

調(diào)查顯示,，睡眠問題一直是困擾職場(chǎng)人士的重要問題，但衡量睡眠狀況的標(biāo)準(zhǔn)并不單一,。專家表示,，人們沒有必要追求一定時(shí)長(zhǎng)的睡眠，也并非睡得越久疲勞越容易得到緩解,。

睡眠問題不只是在節(jié)后

每天能睡到自然醒自然是最好的,，但因?yàn)槭艿礁鞣N因素的影響，睡不著,、睡不醒,、睡不夠等睡眠問題一直在“困擾”著職場(chǎng)人士。尤其是最近,，春節(jié)假期后上班已經(jīng)有幾天時(shí)間,，但人們的睡眠質(zhì)量回歸狀況似乎并不理想，睡不夠,、容易疲倦的“節(jié)日綜合征”仍在繼續(xù),。

其實(shí)，不僅僅是節(jié)后,，睡眠問題本就是影響健康最顯著的問題,。根據(jù)2016年8月份發(fā)布的一項(xiàng)面向超2000家企事業(yè)單位逾萬名員工的調(diào)查顯示，企業(yè)員工最顯著的健康問題依次為睡眠問題,、高血壓等,，其中16%的員工存在睡眠嚴(yán)重不足（平均每天少于6小時(shí)）的問題，壓力與睡眠成為員工健康面臨的較為顯著的風(fēng)險(xiǎn)因素之一,。

另有調(diào)查顯示,，超過五成的中國(guó)公眾認(rèn)為自己睡眠不好，56.9%的公眾表示生活壓力令睡眠受到影響,，睡眠時(shí)長(zhǎng)在9小時(shí)左右的人感到精力不足的比例最低,。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)也成為影響睡眠的隱形殺手,。有26%的人群表示睡前會(huì)通過手機(jī),、平板電腦等方式上網(wǎng)，直接影響或推遲了人們的就寢時(shí)間,。在凌晨12點(diǎn)尚未睡覺的人群中,，不肯睡覺的首要原因便是“上網(wǎng)聊天和玩游戲”。

那究竟怎樣的睡眠狀況是好的,？到底該如何衡量睡眠狀況,？北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫洪強(qiáng)指出，衡量睡眠情況通常有幾個(gè)方面的標(biāo)準(zhǔn)，包括睡眠數(shù)量（時(shí)長(zhǎng)）,，通常20-40歲的人群每天睡6-8小時(shí)即可,；睡眠質(zhì)量等，有些人可能平均每天只睡4－5個(gè)小時(shí),，仍然保持精力充沛,、不易疲倦等，這也是一種正?，F(xiàn)象,。所以，沒有必要刻意追求保持6-8小時(shí)的睡眠,，并非睡得越久,，疲勞越容易得到緩解，因?yàn)楹笳吲c深睡眠時(shí)間相關(guān),，并非睡眠時(shí)長(zhǎng),。另外，午覺盡量保持在半個(gè)小時(shí)左右,，睡得太長(zhǎng)會(huì)影響晚上睡眠,。