天熱容易造成中暑,，當(dāng)出現(xiàn)疲倦無(wú)力，不欲飲食,，頭暈等表現(xiàn)時(shí),，則屬于輕度中暑，可以按照下面的方法調(diào)理,。

　　1. 薄荷藿香飲,。藿香葉、香薷葉,、薄荷葉各10克,，加水淹沒(méi)為度，煎開(kāi)即可,，煎時(shí)加蓋,。

　　方中藿香辛，微溫,。歸脾、胃,、肺經(jīng),。可以芳香化濁,，和中止嘔,，發(fā)表解暑。常用于暑濕表證,，胸悶不舒等癥,，是解暑化濕的良藥。香薷入肺,、胃經(jīng),。發(fā)汗解表，化濕和中,，利水消腫,?！侗窘?jīng)逢原》載：“香薷，先升后降,，故熱服能發(fā)散暑邪,，冷飲則解熱利小便，治水甚捷,。”薄荷味辛,、性涼，可疏散風(fēng)熱,，清利頭目,，疏肝行氣。常用于外感風(fēng)熱,，頭痛,，咽喉腫痛等。上三味藥同用,，既能解暑化濕,，又能芳香通竅，對(duì)中暑導(dǎo)致的頭痛頭暈,、無(wú)力,、胸悶不適都有很好的緩解作用。

　　2. 薄荷粳米粥,。新鮮薄荷30克,，大米60克，冰糖20克,。先將薄荷加水煎湯,，待其冷卻。再用大米煮粥,，快熟時(shí)加入冰糖,、薄荷湯，再煮一二沸即可,。每日兩次,。

　　方中粳米能補(bǔ)脾、養(yǎng)胃,。粳米粥具有補(bǔ)脾,、和胃、清肺的功能,。冰糖味甘,、性平、無(wú)毒,。歸經(jīng)：入肺,、脾經(jīng),。可以補(bǔ)中益氣,，和胃潤(rùn)肺,，止咳化痰。三物合用,，可以在芳香解暑化濕的同時(shí),，固護(hù)脾胃，補(bǔ)充因?yàn)榇罅砍龊苟鴣G失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。與上方相比,，本方適用于中暑胃腸不適、食欲下降為主要癥狀者,。

　　夏季調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和,，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng),。鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí),，到公園、河岸或室內(nèi),，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉,，如慢跑、散步等,。