高溫條件下,，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時會帶走熱量,，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量,。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過體溫時,，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式,。如果出汗后立即擦掉,，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用,；同時由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會繼續(xù)分泌汗液,，導致體內(nèi)更多的鹽分,、維生素等隨之消耗掉,，對健康不利,。因此，如果你還在不停地出汗,，就不要急著擦掉,。

　　需要提醒的是，如果出汗后立刻進空調(diào)房,，或所處環(huán)境溫度變化巨大,，導致體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹,，以免汗腺閉塞,。最好用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開,，有利于熱量更好地散發(fā)出來,，人體反而會感到?jīng)鏊孢m。如果用冷毛巾擦,，皮膚受到冷刺激,，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮,，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,，最終使人產(chǎn)生煩熱的感覺。有的人大汗后甚至會沖個冷水澡,，但皮膚接觸冷水后,，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟,，會增加心臟負擔,，引發(fā)心慌、氣短,、頭暈等癥狀,。大汗后應先休息一會兒，等體溫恢復,、汗液干了后再洗澡,。

　　同樣的道理，大汗之后也不宜喝冷水,，否則也會導致毛孔急速閉塞,，暫時中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻,，誘發(fā)感冒,。大汗口渴時，應該先用溫開水漱口,，以緩解口渴程度,；10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分,；半小時后方可飲較多的水,，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。除了水分,，隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素,。因此,，熱天要多吃豆類、菠菜,、土豆,、山藥、芹菜,、萵苣,、香蕉、橘子等富鉀食物,，以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬,。