俗話說，一年之計在于春,，你是否也為自己春天的飲食做好計劃了呢,？以下4種蔬菜有利于春天保健養(yǎng)生,，應(yīng)該多吃。

　　豆芽防口干唇燥

　　春天氣候干燥,，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥,、清熱解毒的好選擇,。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比,，它們的維生素含量增加,，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收,。從中醫(yī)的角度來說,，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,，有利于肝氣疏通,、健脾和胃。

　　食用方法：可焯水后涼拌,，也可做湯,，還可用來涮火鍋。

　　薺菜補鈣

　　薺菜營養(yǎng)豐富,，其維生素C,、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是,，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍,。薺菜還有一定藥用價值，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它可用于輔助治療痢疾,、腸炎,、胃潰瘍等疾病。

　　食用方法：可做餡,，也可焯水后涼拌,、攤雞蛋、煲湯煮粥等,。

　　萵筍抗過敏

　　萵筍又叫“春菜”,，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素,、鈣、鎂,、膳食纖維等成分,。日本研究發(fā)現(xiàn),，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦,。

　　食用方法：可用來涼拌,、燒、炒,，還能加工腌制醬菜,、泡菜等。

　　韭菜提高抵抗力

　　春天的韭菜品質(zhì)最佳,。韭菜富含膳食纖維,，可促進(jìn)腸道蠕動，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生,，故有“洗腸草”之稱,。韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽氣,，提高人的免疫力,，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。但要注意,，口舌生瘡,、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

　　食用方法：韭菜炒雞蛋,，或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇,。

　　(藺新英)