原標題：晚上10點至早上6點不睡不利健康 年輕心梗男性多

　　幾天前，杭州一位33歲IT行業(yè)副總突發(fā)心梗離世,，令人唏噓,，他不抽煙不喝酒，生活簡單,，但是他是一個會深夜連續(xù)十多個小時泡在游戲里的年輕人,。

　　想起今年年初，習總書記勸告年輕人不要常熬夜,，有的朋友還有說法：我睡得晚起得晚,，我睡眠時間充足的呀！

　　問題來了：同樣是8個小時,，晚上10點到早上6點的睡眠和凌晨1點到上午9點的睡眠比一比,，是一樣嗎?

　　科學家和醫(yī)生告訴您：完全不一樣。

　　同樣睡8小時

　　時間段大有講究

　　睡眠的時段之所以重要,，是因為它和“壓力激素”皮質醇的產(chǎn)生,，有非常大的關系，特別是對于學習,、工作壓力較大的同學們,，尤為重要。

　　錢報記者請教了浙江省中醫(yī)藥內(nèi)分泌科主任倪海祥,，他專門研究人體內(nèi)的各種激素分泌狀況對健康的影響,。

　　“皮質醇,，就是腎上腺皮質，是腎上腺分泌出來的激素,。”倪海祥說,，假如人體的激素有性格之分，皮質醇就是激素中的“德國人”,，它非常嚴謹,、規(guī)律。

　　通常一天24小時中,，皮質醇的分泌高峰在早上8點,，然后開始慢慢往下降，晚上12點到達最低谷,，直至次日凌晨5點,，身體的皮質醇水平維持在很低的水平上。因為,，此時身體需要休息放松,，不需要高濃度的皮質醇來應對壓力。

　　所以,，早睡早起是順應身體生物鐘而用于消除慢性壓力的,。晚上10點到早上6點的睡眠，能通過休息調節(jié)體內(nèi)“壓力激素”皮質醇的自然變化,，消除身體中積累的慢性壓力,。適度的皮質醇分泌，會使人在壓力狀態(tài)下,，維持血壓的穩(wěn)定和適度提高血糖含量,。

　　如果在凌晨1點到上午9點休息，甚至入睡時間更晚,，你的亢奮,，剝奪了皮質醇“休息”的時間；而你身體休息的時間段,，又恰逢皮質醇早晨6點后,，濃度逐漸升至最高的階段。這種信息不對稱,，對身體沒有益處,。

　　適度的壓力有助于集中注意力做事，這從生理學角度來說,，是皮質醇的適量釋放保證了身體能在某個能級水平均衡工作,。如果你在皮質醇應該處于低峰的狀態(tài)下，仍然處于熬夜工作的狀態(tài)，皮質醇分泌就會大大過量,。

　　皮質醇分泌過量,，可以吹響身體各個器官的集結號，人的潛力就這樣被調動起來,，這時的人可能完成一些平時無法完成的任務,，司馬光就是在此情境下急中生智砸的缸。但凡事過猶不及,，人不能總是處于應激狀態(tài),，所謂“一鼓作氣，再而衰,，三而竭”,。如果慢性壓力疊加或壓力大，會造成皮質醇的高水平釋放,。

　　“壓力激素”分泌過高

　　人會變胖變丑

　　皮質醇一旦過高釋放,，身體疾病的第一塊多米諾骨牌就開始倒了。

　　美國斯坦福大學神經(jīng)學教授羅伯特·薩波爾斯基,，寫過一本書，題目叫《為什么斑馬不得胃潰瘍》,，講的就是壓力和壓力導致的疾病,。

　　對地球上大多數(shù)的生物來說，壓力是一種對短期事件的反應,，比如斑馬被獅子追逐,，之后要么就是事情結束壓力消失，要么就是不幸被吃掉了,，壓力也會消失,。

　　“當人們坐下來擔憂那些令人緊張的事情時，我們的生理反應是一樣的,，但如果這種生理反應長期被激發(fā),，那可就麻煩了。”

　　羅伯特教授所說的麻煩是什么呢,？

　　過量皮質醇會刺激胃分泌胃酸,，長期以來腐蝕胃壁，造成胃潰瘍,。喏,，時下最熱門的連續(xù)劇《何以笙簫默》里，男一號律師何以琛就是個胃出血的工作狂,。

　　皮質醇過量釋放,，會提高你體內(nèi)的血糖含量，多余的糖分代謝不掉，會被轉變成脂肪,。這個癥狀,，不用找明星了，摸摸你的雙下巴,，捏捏自己的小肚子就有數(shù)了,。

　　當皮質醇水平增加時，人會變丑——皮脂腺會分泌更多的油脂,，粉刺也就會找上門來啦,。另外，壓力除了會讓皮膚“出油”外,，還會讓現(xiàn)存的皮膚問題更加嚴重,，皮膚會變得非常過敏，還有可能遭遇牛皮癬,、酒糟鼻等,。

　　年輕心梗病人

　　幾乎清一色是男性

　　而最致命的，是因為壓力過大,，皮質醇分泌過度,，血脂、血壓,、血糖全線增高,，這些超量指標長期積累，都是心血管疾病的高危因素,。

　　每年,，杭州市的綜合性大醫(yī)院，收治的心肌梗死病人,，平均就有300例,，多的醫(yī)院高達500例。

　　浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院心內(nèi)科主任傅國勝告訴錢報記者,，每年比較年輕的心梗病例里,，不少是IT界、媒體這樣的行業(yè)從業(yè)者,。

　　“一般來說,，動脈硬化程度從50%以下，到堵塞得比較嚴重,，會是一個比較長時間的過程,。但是有時候，加班,、熬夜,，壓力巨增，會使得動脈應急性地完全堵塞，可能一下子從50%到85%,，甚至更嚴重就一下子完全閉塞,，就是心梗了。”

　　有一年傅國勝去參加一個學術會議,，遇到衛(wèi)生部健康教育首席專家,、全國心血管病防治科研領導小組副組長洪韶光，講起一個心梗病例,。

　　男病人38歲,，商界精英，得了很嚴重的心血管疾病,，心里有些不平衡：自己事業(yè),、道德口碑皆佳，為什么老天要讓他得心臟??？洪韶光跟他講：“你看你吧，今年賺500萬,，明年想著賺1000萬,，后年上市……這是動力也是壓力，得耗費多少心力,？”

　　洪教授說的,，恐怕就是壓力造成的皮質醇分泌過度，從而累積引起的器質病變,。

　　浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師朱瑩說，10多年前,，一年只有10多個心梗的病人,。“現(xiàn)在這個病普遍多了，而且有年輕化的趨勢,。”

　　朱瑩遇到的年輕心梗病人,，幾乎清一色是男性。“因為女性每個月來月經(jīng),，體內(nèi)的雌激素能起到調節(jié),、保護心血管的作用。在絕經(jīng)之后,，女性得心梗的幾率大大增加,。”

　　不按照規(guī)律睡覺

　　第二天會多糟糕

　　（1）晚上10:00~早上6:00：皮質醇濃度很低,。此時身體需要休息放松,，不需要高濃度的皮質醇來應對壓力。

（2） 早上6:00~8：00：皮質醇濃度升至最高，人的機體逐漸提高運轉效率,，以便對抗馬上出現(xiàn)的工作壓力,，所以上午前半截工作效率很好。

　?。?）早上8：00~晚上10:00：除了傍晚5點到晚上8點有微弱升高,，皮質醇的濃度呈現(xiàn)逐步下降的趨勢，所以,，人會在每天工作的后面階段,，感覺越難集中注意力，越來越累,。

　　本報見習記者 張冰清

　　本報記者 章咪佳