原標(biāo)題：5種素食=吃肉 但光吃素食會(huì)有4危害

　　一提起素食，很多人很容易就會(huì)想到寺廟里的僧人生活狀態(tài),。但是,，現(xiàn)在提倡素食的人越來(lái)越多了。有人素食,，是為了宗教的理由,，有人則是為了健康，更有人二者兼顧,，一舉兩得,。其實(shí)，素食的好處極多,。

　　那么到底素食的好處有哪些呢?

1,、 益壽延年：根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長(zhǎng)命,。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人,，都是原始的素食主義民族，平均壽命極高,。令人稱羨,。佛教的僧、基督教復(fù)臨安息日會(huì)教友,，也因素食而享高壽,。

2、 降低膽固醇含量。素食血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少,，血液中膽固醇含量如果太多,，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓,，心臟病等病癥的主因,。

3、 減少患癌癥機(jī)會(huì),。某些研究指出,，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。

4,、 較無(wú)寄生蟲(chóng)之類,。條蟲(chóng)及其他好幾種寄生蟲(chóng)，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的,。

5,、 減少腎臟負(fù)擔(dān)。各種高等動(dòng)物和人體內(nèi)的廢物,，經(jīng)由血液帶至腎臟,。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動(dòng)物血液時(shí),，更加重了腎臟的負(fù)擔(dān),。

　　常吃這五種素食更相當(dāng)于吃肉

1、 燕麥片：蛋白質(zhì)含量略低于3%,。它還同時(shí)富含錳,、硒等微量元素，有降血脂作用,。

2,、 豌豆：富含膳食纖維、維生素K,、礦物質(zhì)和維生素C,，蛋白質(zhì)含量為5%。

3,、 花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇,，以及單不飽和脂肪酸，能預(yù)防心血管疾病,。其蛋白質(zhì)含量約為28%,。

4、 糙米：不易升高血糖,，含礦物質(zhì)和纖維,，蛋白質(zhì)含量為2.5%。

5、 椰子：富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,。不過(guò),，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經(jīng)常食用,。