上海市同濟醫(yī)院營養(yǎng)科 吳 萍

　　櫻桃  電腦族可多吃

　　櫻桃營養(yǎng)豐富且獨特,。新鮮櫻桃胡蘿卜素含量豐富，每100克果肉中比蘋果,、橘子,、葡萄高4~5倍，電腦族可適當多吃,。另外,，櫻桃含有花色素、花青素,、紅色素等,， 這些植物化學物都是有效的抗氧化劑，比維生素E抗衰老的作用更強,，可促進血液循環(huán),，有助于尿酸排泄，因此患有痛風,、高尿酸血癥的人可每天吃些櫻桃,。櫻桃中還含有褪黑激素， 因此具有雙倍抗衰老作用,， 是愛美一族的最愛,。但是由于櫻桃含糖量較高，因此血糖控制不穩(wěn)定的糖尿病患者應盡量少吃,。

　　山竹  性寒可敗火

　　山竹口感酸甜,，營養(yǎng)獨特，富含檸檬酸,、維生素C,、有機酸、葉酸,、硒等,。中醫(yī)認為，山竹性偏寒涼,，對虛火上升,、聲音沙啞、雙眼紅血絲等癥具有很好的食療效果,?；加猩鲜黾膊≌咧灰喑詭讉€山竹，幾天之后癥狀就能消除,。但是正是因為山竹屬于寒性水果,，因此體質(zhì)虛寒者要少吃，一般一天最多吃2~3個,。

　　香瓜  脾胃虛寒者要少吃

　　香瓜又名甜瓜,，含有較多糖分。每100克瓜瓤中含糖5.8克,，含水分92.9克,，還含有檸檬酸、胡蘿卜素,、B族維生素,、維生素C等，因此是夏季補充營養(yǎng)和水分的佳品,。中醫(yī)認為,，甜瓜性寒、味甘,，有清暑熱,、解煩渴、利小便的功效,。但香瓜性寒,， 因此脾胃虛寒、腹脹便溏者要少吃,。