連日來,，看球成了很多人熬夜的理由,，精神上與巴西時間同步而機體卻為這樣的時差吃著苦頭,。中醫(yī)認為,，養(yǎng)肝的最佳時間是晚上23：00-03：00,，這個時間是世界杯第一場球賽的時間,，更是“夜貓子”們活動的高峰時段，他們?nèi)徊恢约阂呀?jīng)成了肝病的下一個目標,。

　　“夜貓子”活動時，血液都供應(yīng)給了腦部,、心臟和四肢肌肉,，相對的內(nèi)臟的血供就會減少。第一個受累的就是肝臟,，血供減少會導(dǎo)致肝細胞缺氧,，長此以往就對肝臟造成了不可逆的損傷。而每天的這段時間,，是肝臟活動和排毒最佳的時刻,，此時肝臟得不到充分的休息和血供，體內(nèi)代謝廢物堆積,，無形中加重了肝臟的負擔(dān),。加上熬夜后肌體免疫力下降,，各種肝炎病毒就更容易誘發(fā)疾病,。

　　第一軍醫(yī)大學(xué)附屬南方醫(yī)院教授、主任醫(yī)師李福山說,，“好睡眠是護肝良藥,。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響,，全身所需的營養(yǎng)不夠用,。良好的睡眠可以減少營養(yǎng)消耗，有利于肝病康復(fù),。” 廣東省肝臟病學(xué)會一項研究結(jié)果顯示，每晚睡眠不足4小時者,，免疫系統(tǒng)功能要下降50%,。42名乙肝病毒攜帶者凌晨不睡覺，白天檢查這些受試者,，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細胞的活動能力減弱31%,。當這些志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復(fù),。

　　夜間活動之后,，隔天需要補足睡眠。通過多喝水補充體液,，促進各消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的影響,。多吃含維生素B的食物,，如谷物類、動物肝臟,、豆類,、新鮮蔬菜等，適當補充維生素C,、E等，有利于調(diào)節(jié)肌體免疫力,，抵御外界致病因素的入侵,。此外，熬夜對眼睛消耗很大,，也應(yīng)多補充維生素A、胡蘿卜素等,。中醫(yī)說“肝開竅于目”,，眼睛不僅是心靈的窗戶，更是肝臟疾病的鏡子,。

　　值得注意的是，熬夜時總有幾個時刻會感覺很累,，但是無論多累,，都不要打個盹起來再戰(zhàn)。就像機器一樣,，突然停止又開始,，對肝臟的影響更加不好。所以一旦停止,，就好好補足睡眠,。謹記：熬得起“夜”，卻熬不起“健康”,。