自己支持的球隊(duì)贏球時(shí)欣喜若狂,，輸球時(shí)黯然神傷,。左小霞說(shuō)，情緒驟然波動(dòng)損傷心血管,可多吃些富鉀食物,，如香蕉,、小米土豆粥等,，有助安穩(wěn)情緒、愉悅神經(jīng),。

　　“經(jīng)常熬夜容易衰老,，為了抗衰老、抗氧化,，可多攝入一些葉綠素,、花青素和番茄紅素。”左小霞介紹,，葉綠素是人體血液的“清道夫”,，廣泛存在于綠葉蔬菜中；花青素在黑色,、紫色或藍(lán)色食物里比較多,，如葡萄、紫甘藍(lán)等,；番茄紅素在西紅柿中含量比較高,。另外，綠葉蔬菜中還含有豐富的B族維生素,，可以滋養(yǎng)神經(jīng),，經(jīng)常熬夜的人尤其要注意多吃綠葉蔬菜。

　　看完球后易失眠,，可喝些低脂奶或脫脂奶,，里面含有色氨酸,、酪氨酸以及類似嗎啡的鎮(zhèn)靜物質(zhì)，有助安神助眠,。通過(guò)食補(bǔ)還不夠,，可補(bǔ)充一些B族維生素，特別是維生素B1,，它是神經(jīng)的滋養(yǎng)因子,，有助安眠。

　　一般來(lái)說(shuō),，提倡“晚上吃少”,。左小霞表示，對(duì)于熬夜看球的人來(lái)說(shuō),，要打破這一原則,，晚上要吃飽。晚上吃飽了,，就會(huì)不加餐或少加餐,，這樣可控制熱量攝入。飲食上一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，晚餐時(shí)可多吃些豆制品,、魚肉或瘦肉，不建議吃半肥半瘦的肉或雞蛋,，這些食物膽固醇含量較高,，晚上不容易代謝出去。

　　熬夜時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶,，綠茶中的兒茶素和茶多酚比較多,，既可以提神，也可以抗氧化,、抗輻射,。但茶不宜太濃，否則其中的鞣酸高了,，會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收,。

　　左小霞介紹說(shuō)，有些球迷看比賽時(shí)會(huì)大喊大叫,，嗓子容易上火,、沙啞，可用西洋參,、蒲公英、金銀花,、羅漢果等泡水喝,，也可以喝些綠豆湯或紅豆湯，補(bǔ)益氣血、生津利咽,、清火解毒,。