用水果代替正餐減肥不可取

　　“中年人減肥是潮流,，但走入誤區(qū)的很多。”左小霞提醒，減肥一定要因人而因,。尤其到了中年，有些方法不能盲目使用，應(yīng)追求享“瘦”健康。

　　誤區(qū)一：用“饑餓療法”減肥,。有些人靠不吃午餐或晚餐來減肥，這種方式不可持續(xù),，饑一頓飽一頓,，更容易發(fā)胖；另外,，不吃飯減脂肪,，也減肌肉，時(shí)間一長(zhǎng),，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，降低身體免疫力,，容易生病,。

　　誤區(qū)二：不吃主食減肥。主食可以少吃,，但不可不吃,，因?yàn)槿梭w的能量來源———葡萄糖主要來自主食。不吃主食,，就不能保證人體尤其是大腦活動(dòng)所需要能量,，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損害健康。

　　誤區(qū)三：用水果代替正餐,。該方法也不可取,，因?yàn)樗械奶嵌酁楣恰⑵咸烟呛驼崽?，這些單糖或雙糖比較容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來,；另外，人到中年以后，胰島功能在下降,，光吃水果,、尤其是高糖水果，容易得糖尿病,。水果可作為上下午的加餐,，但不宜用來替代正餐。

　　誤區(qū)四：吃減肥藥或喝減肥茶,。

　　這兩種方法的機(jī)理都是清腸排毒,，增加排泄。偶爾用一下,，然后通過飲食,、運(yùn)動(dòng)等保持體重還可以，但不建議長(zhǎng)時(shí)間使用,。時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)產(chǎn)生依賴,，還會(huì)破壞胃腸道的菌群平衡，引發(fā)胃腸道疾病,。