水果怎么加,？

　　富鉀水果最合適

　　李群主任建議高考期間最好由父母親自選購食物,，為孩子制作三餐，少吃冷飲和涼菜,；如果孩子消化不好,，就不要給他吃油膩煎炸的東西,；如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些,。凡是有可能發(fā)生過敏的食物,，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)慎重,。有些考生選擇中午在考場附近吃飯,，需要謹(jǐn)慎選擇，最好能到環(huán)境衛(wèi)生有保障的地方就餐,，確保食品安全,。

　　如果家長要給飲食中加上水果的話，最佳的選擇是香蕉,、獼猴桃,、蘋果、橙子等,，它們富含鉀元素，有鎮(zhèn)靜安神的作用,，可以提高考生臨場的應(yīng)急能力,。而在夏天頗受歡迎的西瓜，就不推薦了,。主要是因為西瓜性涼,，并且有利尿作用，所以不適合考前食用,。

　　高考參考食譜

　?。ú⒎沁m合所有人，可根據(jù)個人情況調(diào)整）

　　早餐：牛奶或酸奶一杯,、雞蛋一個,，芝麻糊一份，饅頭或面包一個,，水果一個,。

　　中餐：米飯2兩至3兩,、栗子燒雞、松子玉米炒蝦仁,、木耳炒絲瓜,、西紅柿紫菜蛋湯。

　　晚餐：米飯或面條2兩至3兩,，干切牛肉,、肉末豆腐、香菇小白菜,、山藥木耳腱子肉湯,。（通訊員 何雨田 章琛 揚子晚報記者 楊彥）