全民居家防疫期間,，家庭成為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的最小單元和重要防線。隨著新冠病毒疫情的發(fā)展,，如何居家做好自我防護(hù),，是每個家庭都需掌握的技能,。對此，中國婦女報·中國婦女網(wǎng)記者專門采訪到成都市第三人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師,、四川省醫(yī)學(xué)會間質(zhì)性肺疾病學(xué)組副組長何萍,，就如何做好居家防護(hù)給出專業(yè)指導(dǎo)。

記者：自疫情發(fā)生后,，各地都出現(xiàn)了酒精,、消毒液短缺現(xiàn)象。那么普通家庭如何科學(xué)做好日常居家消毒呢,？

何萍：如果家中沒有疑似或確診患者,，一般的消毒措施就可以了。比如室內(nèi)每天通風(fēng)換氣2次,，每次半小時以上,。通風(fēng)可以稀釋空氣中的病毒濃度，使病毒不足以致病,。

同時保持必要的家庭衛(wèi)生，并注意一些生活細(xì)節(jié),。比如每個家庭成員的毛巾不要混用,。毛巾每周至少洗兩次，洗完要在太陽下暴曬,。就餐時應(yīng)實(shí)行分餐制，用公筷夾取食物,。不要共用水杯,。兩餐之間徹底清洗所有的廚具,，并擦干,。

記者：家中如有確診患者,，應(yīng)如何自我防護(hù),，做好居家消毒等措施,？

何萍：如果家里有新冠病毒感染且癥狀輕微的病人，我建議,，第一要用含氯的消毒劑對地板、家具及病人接觸到的地方消毒清潔,。比如84消毒液或者75%的酒精。如果家里買不到消毒劑,，可以根據(jù)WHO發(fā)布的《疑似新型冠狀病毒感染者家庭護(hù)理和接觸者管理指南》中建議，使用稀釋的漂白劑（1份漂白劑兌99份水）作為常規(guī)家用消毒劑,。用消毒液拖地板需要濕拖并且讓其自然干燥,。鄰居和朋友盡量避免來訪。

家里有確診或疑似病人,，最重要的是做好隔離。如果有條件，病人應(yīng)該單獨(dú)住在帶有衛(wèi)生間的房間,，盡量不出來。房間也需要定時開窗通風(fēng),?；颊呖诒欠置谖镉眉埥戆?，放在密閉垃圾袋里,。如果患者沒有條件獨(dú)居一室,，可以將其安頓在房間一角,，最好是通風(fēng)處,?；颊吲c家庭中其他人不要近距離接觸。所有家庭成員均應(yīng)戴好口罩,?；颊叩耐肟陸?yīng)單獨(dú)清潔，可用沸水或高壓鍋煮沸消毒,。

病人居住的房間,、使用的公共區(qū)域如洗手間，每天需要至少消毒兩次,。洗手間要保持通風(fēng),，定時開窗或讓換氣扇持續(xù)工作，可以減少病毒在房間內(nèi)的停留,。

臨床發(fā)現(xiàn)很多確診病人大便中的病毒濃度很高,，所以這是一個很重要的傳染源，病毒很有可能通過“糞口傳播”,，要注意,，衛(wèi)生間的馬桶也可能成為傳染源。所以病人上完廁所后,，應(yīng)蓋上馬桶蓋再沖馬桶,，之后也應(yīng)對馬桶進(jìn)行一些消毒處理,。

同時還要定期消毒門把手。同樣,，電腦,、手機(jī)、孩子玩具等任何手持物體，都要謹(jǐn)慎對待,。盡可能只觸碰自己的私人物品,。

家庭成員在對患者進(jìn)行護(hù)理時,，需要特別小心。第一,，要穿長袖,、長褲，充分遮蔽自己的身體,，自己和患者要始終佩戴防護(hù)面罩或醫(yī)用外科口罩,，出房間后要更換口罩，清理護(hù)理服,。第二,，每天用高溫?zé)崴瑥氐浊逑椿颊咭挛?、生活物品并晾曬,，包括床單、毛巾和器皿,。第三,，在給患者更換面罩或口罩時，自己先戴好乳膠手套,。摘下面罩或口罩后,，用一次性紙巾或棉簽輕輕擦拭、清潔患者面部,。使用過的紙巾或棉簽,，應(yīng)置于密封容器或塑料袋內(nèi)，再扔進(jìn)垃圾桶,。因為患者的面罩或口罩已被病毒覆蓋,，其使用過的面罩或口罩也應(yīng)置于一次性容器內(nèi)，并密封好,，再扔進(jìn)垃圾桶。房間和衛(wèi)生間都要保持通風(fēng),。家庭成員需要密切觀察自身健康狀況,，監(jiān)測體溫，及時發(fā)現(xiàn)異常情況。

記者：針對家庭中那些沒有患病,、但是體質(zhì)較弱的家庭成員比如老人,、孩子，如何對他們進(jìn)行照護(hù),、增強(qiáng)體質(zhì),？

何萍：建議第一就是多喝水，多喝水可以有助于沖刷進(jìn)入上呼吸道的病毒,，并促進(jìn)排泄進(jìn)入腸道的病毒,。第二是多吃含維生素比較豐富的蔬菜和水果。第三,，要保證睡眠,，不要勞累，不要熬夜,。第四,，要注意保暖不要受涼。身體受涼后體溫下降,，使呼吸道防御屏障減弱,，增加新型冠狀病毒感染機(jī)會。

記者：確診病人取消隔離回家之后,，家庭成員應(yīng)該注意些什么,？

何萍：已經(jīng)取消隔離，說明病人不再具有傳染性,，這時他和普通人是一樣的,。一般來說，痊愈的病人體內(nèi)會產(chǎn)生抗體,，對新型冠狀病毒是有免疫力的,，這樣的病人可以像正常人一樣生活。但要注意一點(diǎn),，剛剛?cè)牟∪擞锌赡鼙容^虛弱,，仍然要注意預(yù)防其他疾病，比如新型冠狀病毒之外的其他病毒和細(xì)菌感染,。

記者：近日,，很多人陸續(xù)返程回到居住地或工作崗位。通過乘坐飛機(jī),、高鐵等交通工具回程,、回家的人，或乘坐公交,、地鐵等交通工具上下班的人群,，可以采取哪些自我防護(hù)措施？

何萍：封閉、擁擠的公共環(huán)境是感染新冠病毒的高危環(huán)境,，尤其健康的帶毒者更可能會成為傳染源,，所以在這些環(huán)境中就要特別的防護(hù)。

第一,，一定要戴好口罩和注意好手部防護(hù),。在密閉和人群擁擠的環(huán)境中，需要佩戴N95或醫(yī)用外科口罩,。正確佩戴口罩,，盡量減少口罩周邊的縫隙?？谡置芎闲圆顣黠@減低防護(hù)力,。如果檢測到有漏氣，比如哈口氣眼鏡會起霧,，就需要收緊耳帶,。在高危環(huán)境，比如密切接觸確診或疑診患者,，甚至可以用醫(yī)用膠帶封好可能的漏風(fēng)口,。乘坐公交車或者網(wǎng)約車時盡量打開車窗。排隊進(jìn)站時,，人與人之間不要擁擠,，最好保持一米以上的安全距離。

第二,，注意手部衛(wèi)生,。外出時，應(yīng)戴上冬天的厚手套或戶外手套,?；丶液笳率痔讘?yīng)徹底清洗，曬干后再戴,。盡量不要用裸手觸碰扶手,、電梯按鈕等使用率高的地方?；丶液?，先要用清水和肥皂或洗手液洗手，把鼻子清理干凈,。肥皂要隨時保持干燥,，以免病毒駐留。

第三,，更換外衣并晾掛在通風(fēng)的地方,，如果能日曬更好,。注意手機(jī)、鑰匙,、錢包等的回家清潔消毒。這些做法可以減少在公共環(huán)境當(dāng)中攜帶病毒回家,。（記者 周韻曦）