寒冬臘月,，天氣寒冷,，寒風(fēng)瑟瑟也彰顯著冬天的味道，同時(shí)冬天也是流感的高發(fā)季。

流感全稱為流行性感冒,，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感之所以“殺傷力”強(qiáng)，關(guān)鍵在于傳染性極高。得了流感后,，會(huì)出現(xiàn)高燒（體溫可達(dá)39℃以上）、兩眼脹痛,、四肢疼痛,、疲乏、鼻塞,、流鼻涕,、咽喉干痛等癥狀。兒童常有腹痛,、腹瀉,、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，甚至發(fā)生驚厥,。流感可致各年齡組人群發(fā)病,，但老年人、嬰幼兒及慢性病患者患病率較高,。

冬季流感是一種很常見的疾病，但有時(shí)對(duì)人體的危害卻很大,，那么如何預(yù)防呢,？唐山市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任中醫(yī)師孫惠敏為大家支招：

防寒保暖

冬季天氣變化無常，寒潮頻頻,，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施,，如及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病,。

合理膳食

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),、注意休息,，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng),。要多食用紅色食品,，如胡蘿卜、西紅柿等,，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基,、增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對(duì)防治流感有良效,。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口,，對(duì)流感也有一定預(yù)防作用。

堅(jiān)持鍛煉

加強(qiáng)身體鍛煉,，多做戶外活動(dòng),。每天可進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣,，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。

居室通風(fēng)

居室內(nèi)要保持空氣流通,、清新,。要開窗通風(fēng)，每天1~2次,，一次20~30分鐘,。室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒病毒隨空氣流動(dòng)排到室外,。

少去公共場(chǎng)所

避免相互傳染,。在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會(huì)和集體活動(dòng),，盡量少去或不去公共場(chǎng)所,。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施,，與流感患者密切接觸時(shí)應(yīng)戴口罩,。

接種疫苗

應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗，特別是老年人,、嬰幼兒,、慢性病患者,。可用中藥連翹,、貫眾,、大青葉、金銀花合在一起水煎服用連服3~5日（孕產(chǎn)婦,、哺乳婦忌服),，有良好的預(yù)防效果。

按摩鼻溝

兩手對(duì)搓,，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi),、橫平鼻外緣中點(diǎn)）10余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀,。

室內(nèi)熏蒸

在流行性感冒高發(fā)的季節(jié),，建議每個(gè)星期用艾葉或者艾條燃燒，燃燒產(chǎn)生的氣體對(duì)室內(nèi)的空氣進(jìn)行熏蒸,，研究表明,，艾葉燃燒時(shí)產(chǎn)生的氣體對(duì)空氣中的流感病毒、細(xì)菌等微生物能有抑制其繁殖的效果,，從而起到預(yù)防上呼吸道感染的作用,。一般熏蒸的時(shí)間為0.5~1小時(shí)（支氣管哮喘或慢阻肺患者盡量不要嘗試）。（史愛華）