面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,，我們?cè)谌粘５纳钪?，怎樣才能做好個(gè)人防護(hù)呢？在中國(guó)人口出版社聯(lián)合中華醫(yī)學(xué)著作網(wǎng)工作團(tuán)隊(duì)編輯出版的《新型冠狀病毒感染肺炎防控漫畫》中,，專家們給出了10條實(shí)用建議,。

1、 勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣

使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手,，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手,。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手,。

保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣?？人曰虼驀娞鐣r(shí),，用紙巾、毛巾等遮住口鼻,，咳嗽或打噴嚏后洗手,，避免用手觸摸眼睛,、鼻或口,。

2、 增強(qiáng)體質(zhì),、免疫力,，保持環(huán)境清潔和通風(fēng)

增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，均衡飲食,、適量運(yùn)動(dòng),、作息規(guī)律，避免過度疲勞,。

每天開窗通風(fēng)次數(shù)不少于3次,，每次20~30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí),，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少,。

3、 盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)并且關(guān)注癥狀

盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng),，避免接觸呼吸道感染患者,。

出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕,、發(fā)熱等,，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就診,。

4,、 洗手在預(yù)防呼吸道傳播疾病中的作用

正確洗手是預(yù)防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心,、世界衛(wèi)生組織等權(quán)威機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手,。

5、 正確洗手需掌握六步洗手法

①雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）,；

②雙手交叉搓洗手指縫（手心對(duì)手背,，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）,；

③手心對(duì)手心搓洗手指縫（手心相對(duì)十指交錯(cuò),，搓洗五下）,；

④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）,；

⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗,，左右手相同各搓五下；

⑥彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓,，交換進(jìn)行各搓五下,。

6、 哪些時(shí)候需要洗手

①傳遞文件前后,；

②在咳嗽或打噴嚏后,；

③在制備食品之前、期間和之后,；

④吃飯前,；

⑤上廁所后；

⑥手臟時(shí),；

⑦在接觸他人后,；

⑧接觸過動(dòng)物之后；

⑨外出回來后,。

7,、 旅途在外沒有清水，不方便洗手怎么辦,？

可以使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手,。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對(duì)有機(jī)溶劑和消毒劑敏感,。75%酒精可滅活病毒,，所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

8,、 口罩該怎么選,？

選擇一：正常外出時(shí)選擇一次性醫(yī)用口罩即可，連續(xù)佩戴4小時(shí)更換,，污染或潮濕后立即更換,；

選擇二：去醫(yī)院看病或人群密集處可選用N95醫(yī)用防護(hù)口罩，連續(xù)佩戴4小時(shí)更換,，污染或是潮濕后立即更換,。

棉布口罩、海綿口罩均不推薦,。

9,、 正確使用口罩

醫(yī)用口罩的使用方法。

①口罩顏色深的是正面,，正面應(yīng)該朝外,，而且醫(yī)用口罩上還有鼻夾金屬條,。

②正對(duì)臉部的應(yīng)該是醫(yī)用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面,，除此之外,，要注意帶有金屬條的部分應(yīng)該在口罩的上方，不要戴反了,。

③分清楚口罩的正面,、反面、上端,、下端后,，將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上,。

④最后用手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條,，使口罩上端緊貼鼻梁,，然后向下拉伸口罩,，使口罩不留有褶皺，覆蓋住鼻子和嘴巴,。

10,、 特殊人群如何佩戴口罩

①孕婦佩戴防護(hù)口罩，應(yīng)注意結(jié)合自身?xiàng)l件,，選擇舒適性比較好的產(chǎn)品,。

②老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后會(huì)造成不適感，甚至?xí)又卦胁∏?，?yīng)尋求醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo),。

③兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，其臉型小,，選擇兒童防護(hù)口罩,。