編者按：寒露過后,，天氣轉涼,，氣候干燥。此時,，人體的皮膚也進入“多事之秋”,，容易出現(xiàn)干燥、過敏等問題,。本期,，人民健康網(wǎng)《金臺養(yǎng)生園》專欄，小編和您聊聊：如何讓你的皮膚安度“多事之秋”,？吃什么可以讓皮膚變得更“年輕”,？

三招讓你的皮膚安度“多事之秋”

秋季護膚補水保濕、防敏是關鍵,，防曬也不能忽視,。

補水保濕，應“內外兼修”

秋季氣候干燥,，人體皮脂腺的油脂分泌減少,，水分蒸發(fā)較快，皮膚長時間處于缺水狀態(tài)會影響皮膚對護膚品的吸收,，表層皮膚長時間處于缺水狀態(tài)容易使眼部,、嘴角等皮膚較薄的部位長出細紋,；導致皮膚表層的皮脂膜對皮膚的保護作用減弱，使皮膚變得干,、癢,，對于外界刺激的抵抗能力變弱,，皮膚容易過敏,。

給皮膚補水首先要避免過度清潔皮膚。由于皮脂腺會分泌皮脂,，對皮膚有保護和滋潤作用,，是完美的天然潤膚品，過度清潔會造成皮膚屏障受損,。潔面產(chǎn)品應選擇氨基酸類溫和潔面乳,。

給肌膚補水保濕應根據(jù)不同的膚質選擇合適的保濕產(chǎn)品。中干性肌膚首選含油脂較高的霜劑產(chǎn)品護膚,；油性肌膚應選擇油脂少,、清爽的產(chǎn)品，但這些產(chǎn)品保濕作用時間短,，一天之內可以補擦一兩次,，以彌補保濕時間短的不足。一些人群認為油性皮膚不需要特意補水,，對此,，油性皮膚缺水時，會不停地分泌油脂進行“鎖水”,，若油脂分泌過多又會導致水分流失,，因此油性皮膚也應當適當補水。

皮膚補水保濕還應“內外兼修”,。除了在皮膚表面補水,，每天應飲用1800毫升的水以滿足肌膚對水分的需求，維持體內的水分,，才能使皮膚的含水量增加,。需要提醒的是，在給肌膚補水的同時,，也應當注重保濕,，防止肌膚水分流失，讓肌膚達到最佳狀態(tài),。

抗過敏,，提高免疫力是關鍵

干燥的秋季容易加重特應性皮炎，特應性皮炎表現(xiàn)為皮膚干燥易癢,，抓撓過后會出現(xiàn)紅斑,、濕疹,，好發(fā)于老年人和孩子。特應性皮炎與患者的過敏體質有關,，要注意避免接觸過敏原,，避免搔抓，不吃辛辣刺激性食物,，否則,，治愈后極易復發(fā)。

需要提醒的是,，過敏體質者外出游玩時,，盡量穿長袖衣、長褲,，避免去往蚊蟲較多的地方,，不與他人共用毛巾，隨身攜帶抗過敏的常用藥,，過敏嚴重時應及時就醫(yī),。另外，丘疹性蕁麻疹,、特應性皮炎等都屬于皮膚過敏疾病,。過敏是一種和身體免疫功能有關的疾病，提高身體免疫力很關鍵,。

陰天戶外活動,，也應做好防曬

防曬最重要的是阻擋紫外線，因為紫外線會對皮膚產(chǎn)生損傷,，長時間暴露在戶外,，且不作任何防曬措施，輕則出現(xiàn)曬黑,、曬紅,、松弛、干燥,、皺紋等老化現(xiàn)象,，重則引起各種光線性皮膚病等。

一年四季無論是晴天還是陰天,，不論男女老少戶外活動時都需做好防曬,。防曬最好“軟硬結合”，才能取得良好的效果,。硬防曬主要是指利用防曬傘,、防曬帽、防曬衣,、墨鏡等防護用品隔離皮膚與紫外線的接觸,；軟防曬是指使用防曬霜,、防曬噴霧等來進行皮膚防曬工作。

中醫(yī)推薦5碗潤膚養(yǎng)顏藥膳,，送給皮膚干燥的你,！

中醫(yī)專家推薦5款潤膚養(yǎng)顏藥膳，讓你“吃”出水潤好皮膚,。

石斛花膠烏雞湯

功效：補血益損,，生津養(yǎng)顏。適用于久勞虛損,，胃陰不足之人,。

材料：霍山石斛10條,，花膠2塊,，烏雞1只，瘦肉半斤,，姜3片,。

做法：石斛浸泡至軟身，剪成小塊;烏雞洗凈后煮開,，去血水后撈出,。兩者放入大碗中，加入姜片,、水適量,，隔水燉1.5小時即可調味出鍋。

木瓜花生雞腳湯

功效：補虛健胃,，潤膚養(yǎng)顏,。適合皮膚干燥、筋骨荏弱的人飲用,。

材料：木瓜1個,，花生2兩，雞腳半斤,，瘦肉1斤,，紅棗、姜片適量,。

做法：先將雞腳去甲,，用清水煮5分鐘撈起沖水，木瓜去皮囊和籽,，切成幾塊,，紅棗去核。上述材料放進湯煲里共煮1.5小時后,，調味食用,。

西洋參燉烏雞湯

功效：清熱滋陰,、養(yǎng)血柔肝。適用于內有虛熱,、津液不足之人,。

材料：烏雞半只，西洋參3克,，紅棗2顆,，枸杞適量，姜2片,。

做法：烏雞洗凈,，放入鍋中煮開，撇去浮沫后將雞肉斬成大塊,，放進砂鍋,。再放入西洋參、姜片,、紅棗和枸杞,，倒入適量水，煲1.5小時后調味食用,。

阿膠牛奶蜂蜜

功效：補血生津,、滋陰潤燥。適用于血虛失潤,，煩躁不寐之人,。

材料：阿膠10克，牛奶250毫升,，蜂蜜適量,。

做法：阿膠放進杯里以溫開水溶解后，加入牛奶隔水燉半小時左右,，取出攤涼至適合飲用的溫度后加蜂蜜調和,。

羅漢果西洋菜豬肘湯

功效：清熱止咳、潤肺生津,。適用于口咽干燥,、干咳、便秘之人,。

材料：西洋菜500克,，羅漢果1/4個，南北杏1湯匙,，蜜棗3粒,，無花果3粒，豬肘子500克,。

做法：上述材料洗浄后加水放進湯煲里,，大火煲滾后轉中火再煲1.5小時,，調味飲用。

按三穴,，皮膚紅潤光澤

中醫(yī)認為,，皮膚可以反映一個人的身體狀況。其中,，脾為后天之本,，氣血生化的源頭，脾胃功能強大,，皮膚才會紅潤有光澤,。因此，經(jīng)常按揉,、艾灸能調理脾胃的穴位,，可改善皮膚狀況。

取穴：足三里穴位于小腿上,，當腿彎曲時可以看到膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭,，這就是外膝眼,，從外膝眼直下四橫指處即是,；氣海穴位于下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方,，將其分為十等份,，臍下3/10的位置就是該穴位；關元穴位于臍下四橫指處,。

具體方法：用力點按足三里穴,，有酸麻脹感，點按1分鐘后略放松,，改為點揉,，如此反復3~5次。氣海穴和關元穴推薦艾灸法,，點燃艾條熏灸,，每次10~15分鐘，如果手持艾條太累,，可采用隔姜灸的方法,。

皮膚科醫(yī)生總結的“催老劑”

1. 棉質枕套。棉質枕套容易在臉上留下睡痕,，加重皺紋,。最好用絲綢枕套，可有效減少睡痕,，還能防止頭發(fā)損傷,。

2. 脖子噴香水,。長期以來，人們被告知香水應噴在不易出汗又能方便聞到的脖子,、手腕和衣領處,。然而脖子的皮膚非常嬌嫩，香水會導致皮膚干燥,，在脖子上噴香水,，還容易使皮膚曬傷。

3. 一心多用,。研究發(fā)現(xiàn),，一心多用會導致身體承受更多壓力，高壓會導致皮膚炎癥增加,，加快皮膚衰老進程,。

4. 過度使用空調和暖氣。過度使用空調,、暖氣容易導致皮膚干燥,，細紋增多，皺紋加深,，還會引發(fā)炎癥,。皮膚膠原蛋白和彈性蛋白會隨著年紀增大而逐漸流失，而空調和暖氣會進一步加速其流失,。長時間使用空調,、暖氣者，最好使用保濕霜,。

5. 飲食完全不含脂肪,。很多人誤認為無脂肪飲食最理想，然而,，脂肪是各類激素形成的基礎,，有助于保持細胞膜的完整。攝入足量優(yōu)質脂肪能讓皮膚更健康,。如,，富含維生素E的牛油果可促進膠原蛋白的合成，增強皮膚彈性,。富含硒和銅的葵花籽也有助于增加皮膚光澤,。

6. 常用吸管喝飲料。面部表情和肌肉動作的單一重復會破壞皮膚膠原蛋白和彈性蛋白,，增加“噘嘴紋”,。

7. 不卸妝就洗臉。洗臉前，最好先擦掉眼妝,，然后用爽膚水或清水加潔面乳浸濕化妝棉,，擦掉臉上的化妝品。

8. 用熱水洗臉,。專家表示,，熱水洗臉雖然舒服，卻會使皮膚失去必要的水分和油脂,。正確的方法是,，用溫水輕輕洗臉，再用毛巾輕拍臉部,，吸干水,。

皮膚年輕可以吃出來

皺紋。解決方案：橙子,、草莓,、獼猴桃、木瓜,。些食物含有大量的維生素C,。發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項研究成果顯示，富含維生素C的食物有助于防御皺紋,。

眼睛浮腫,。解決方案：姜。姜的地下莖部分具有抗炎特性,，因而有助于減輕眼睛浮腫,。此外，它還可以殺滅流感病毒和鎮(zhèn)痛,。把鮮姜片加入食物中，會讓其味道更可口,。

皮膚松弛下垂,。解決方案：橄欖、牛油果,、蕎麥,。這些食物中的單不飽和脂肪酸有助于保持皮膚年輕和緊繃。蕎麥中含有的一種名為蕓香苷的類黃酮還有助于保持皮膚的彈性,。蕎麥實際上是一種最佳的無麩質谷物,，這種谷物不僅能量低，還營養(yǎng)全面,。

痤瘡,。食物解決方案：牡蠣、貽貝。一般老人體質較弱或者患有糖尿病等免疫力較差者,，有可能因細菌感染反復出“痘痘”,。這些貝殼類動物富含鋅，這種重要的礦物質在皮膚修復和更新方面發(fā)揮了關鍵作用,。充足的鋅有助于防止激素失衡,，從而避免痤瘡爆發(fā)。鋅還有助于調節(jié)膠原蛋白的形成,，健康的皮膚和油脂控制都需要膠原蛋白,。

皮膚暗淡。食物解決方案：動物內臟,。這種食物富含B族維生素,，這種重要的營養(yǎng)物質有助于皮膚制造健康的新細胞。B族維生素還能促進細胞快速更新,，讓膚色看起來鮮亮有光澤,。要控制吃的頻率和總量，每月吃一兩次,，每次別超過30~50克,。糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干凈,。