醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)副主任中醫(yī)師鄭艷華

秋季天氣干燥,，不少人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)更容易掉。特別是留長(zhǎng)頭發(fā)的女性，每次洗頭,、梳頭,，看著一根根留不住的“煩惱絲”紛紛脫落,，頭發(fā)變得稀疏,，更加發(fā)愁。對(duì)此,，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)副主任中醫(yī)師鄭艷華解釋稱,，秋冬氣候干燥，確實(shí)相對(duì)更容易掉頭發(fā),。特別是氣血虧虛的產(chǎn)婦,，還有長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)、步入中年睡眠不好的人群也掉發(fā)較多,。

有什么辦法能留住一頭青絲嗎,？有人頻頻換洗發(fā)水，但似乎效果也不明顯,，還有什么招嗎？

文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡

正常生理性掉發(fā)不必太擔(dān)心

很多女性都向往有一頭濃密柔順的秀發(fā),，太過稀疏的頭發(fā)會(huì)讓人發(fā)愁,。同樣，男性如果發(fā)際線節(jié)節(jié)后退甚至正值壯年頭上已經(jīng)出現(xiàn)了“地中?！?，也令人擔(dān)憂。

鄭艷華指出,，跟病變引起或受藥物（如化療藥）影響出現(xiàn)的不正常脫發(fā)相比,，有些掉發(fā)屬于生理現(xiàn)象,，其實(shí)不必太過擔(dān)心，比如：

1. 秋冬季相對(duì)更易掉發(fā)

鄭艷華從中醫(yī)的角度解釋說,，“人秉天地之氣而生”,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“肺者，氣之本……其華在發(fā)……通于秋氣,。腎者……封藏之本,，精之處也，其華在發(fā)……通于冬氣,?！弊匀唤绲淖兓c人息息相關(guān)。秋冬氣候干燥,，在這樣的季節(jié)里,，人也相對(duì)更易掉頭發(fā)。

一般認(rèn)為,，正常人約有10萬根頭發(fā),，每天掉落的頭發(fā)在100根以內(nèi)均屬生理性掉發(fā)，不必緊張,。因?yàn)轭^發(fā)生長(zhǎng)是一個(gè)循環(huán)反復(fù),、周期性的過程，每根頭發(fā)生長(zhǎng)一段時(shí)間后都會(huì)進(jìn)入退行期,，繼而毛根萎縮,，進(jìn)入休止期，引起掉發(fā),。

2. 產(chǎn)后掉發(fā)也無須太緊張

鄭艷華指出,，產(chǎn)后掉發(fā)也是一種生理現(xiàn)象，她從中醫(yī)的角度分析說,，須發(fā)的生長(zhǎng)與血?dú)獾耐⑴c虧虛有關(guān),。一般認(rèn)為產(chǎn)后由于產(chǎn)前母體氣血虧耗，產(chǎn)后需產(chǎn)乳及喂養(yǎng)嬰兒,，容易導(dǎo)致母體的氣血虧虛,，血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸,，致發(fā)虛脫落,。而斷哺之后，多注意調(diào)理,，血?dú)庾懔?，發(fā)量也會(huì)逐漸增多。一般在產(chǎn)后3~7個(gè)月左右出現(xiàn)，6～9個(gè)月會(huì)自行好轉(zhuǎn),，最長(zhǎng)不超過1年,，一般可以自愈，所以無須過分緊張及特別治療,。

這種現(xiàn)象同樣可能出現(xiàn)在那些大病初愈的人身上,，這類人大病過后體內(nèi)血?dú)馓澨摚部赡艹霈F(xiàn)發(fā)量減少,，等到身體狀況逐漸好轉(zhuǎn),，頭發(fā)又會(huì)重新長(zhǎng)出。

3. 中年發(fā)量減少,，可干預(yù)不必?fù)?dān)心

隨著年齡的增長(zhǎng),，頭發(fā)也會(huì)有所改變。鄭艷華引用《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中所載：“女子七歲,，腎氣盛,，齒更發(fā)長(zhǎng)……四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極,，身體盛壯,。五七陽明脈始衰，面始焦,，發(fā)始?jí)?。……丈夫八歲,，腎氣實(shí),，發(fā)長(zhǎng)齒更?！灏四I氣衰,，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰于上……八八天癸竭,，精少,，腎臟衰，形體皆極,，則齒發(fā)去,。”這個(gè)論述闡明了頭發(fā)和牙齒與腎氣的盛衰以及年齡的增長(zhǎng)也息息相關(guān),。

她認(rèn)為,，女性35歲左右，男性40歲左右,，頭發(fā)開始有所減少，只要不是太過,，也是符合正常生理規(guī)律的表現(xiàn),，無須過度緊張,。

不過，她提醒說,，不良的情緒對(duì)掉發(fā)也有不良的影響,。中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精,，其華在發(fā),。肝藏血，發(fā)為血之余”,，如果肝腎虧虛,，精血不足，毛發(fā)失養(yǎng),，更容易掉發(fā),。所以，要避免長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài),，以免影響睡眠,，導(dǎo)致肝腎氣血虧虛，或加重掉發(fā),。

一招自測(cè) 幫你判斷掉發(fā)程度

如何判斷你掉發(fā)達(dá)到哪種程度,？是否存在嚴(yán)重的脫發(fā)問題？鄭艷華介紹了下面的自測(cè)辦法,，感興趣的朋友可以自己測(cè)一測(cè)——

拉發(fā)試驗(yàn)

用拇指,、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住一縷頭發(fā)（約40~60根）,，順著頭發(fā)向外輕拉,。如果只有1～2根頭發(fā)脫落，不用太擔(dān)心,；如果一次能捋掉3根及以上,，則要小心可能存在脫發(fā)問題；如果一次捋掉超過5根,，說明有嚴(yán)重的脫發(fā)問題,。

她提醒,剛洗頭之后做拉發(fā)試驗(yàn)不準(zhǔn)確，請(qǐng)至少在洗頭后1天做,，3天不洗頭再做更有參考價(jià)值,。如果脫發(fā)明顯，最好去醫(yī)院找醫(yī)生咨詢及早治療,。

五點(diǎn)建議 緩解掉發(fā)

對(duì)于生理性的掉發(fā),，鄭艷華建議，日常做好以下幾點(diǎn)可在一定程度上有助減少掉發(fā)——

1. 休息充足。

中醫(yī)認(rèn)為,，失眠,、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成,，均可導(dǎo)致脫發(fā),。因此，日常注意休息,，保證充足睡眠,，放松心情，并適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng),，均有助于頭發(fā)生長(zhǎng),。

2. 少食煎炸油膩的食物。

日常飲食嗜肥膩,、煎炸,、辛辣刺激的食物，容易導(dǎo)致脾胃濕熱,，致使頭面油膩而脫發(fā),。而均衡的營(yíng)養(yǎng)有助于生發(fā)，可適當(dāng)補(bǔ)充杏仁,、貝類,、牛排、豆類,、雞蛋,、奶制品、柑橘等,。

3. 減少紫外線的照射,，減少燙發(fā)和染發(fā)，游泳時(shí)最好戴游泳帽,，避免池水直接傷發(fā),。

4. 適度洗發(fā)，次數(shù)不宜過多,，每周2~3次為宜,。

洗發(fā)時(shí)水溫不要太熱，最好38℃左右,，以舒適為主,，太熱容易損失毛小皮。洗完頭后,，最好用吹風(fēng)機(jī),，溫度調(diào)成中檔,，按照從發(fā)根到發(fā)梢的順序吹干，吹干發(fā)根是關(guān)鍵,。

5. 重視梳頭,，避免過度牽拉壓迫頭皮。

留長(zhǎng)發(fā)的女性在洗頭發(fā)前可先梳理頭發(fā),，梳順了頭發(fā)可避免洗發(fā)時(shí)頭發(fā)打結(jié)傷發(fā)。

三招“自救” 固發(fā)生發(fā)

固發(fā),、生發(fā),，鄭艷華從中醫(yī)的角度支招，不妨試試食療加外洗法,。

1. 黑豆蓮藕雞湯——補(bǔ)腎固發(fā)

材料：黑豆75克,，蓮藕250克，老母雞半只,，紅棗4顆,，生姜5克，精鹽適量,。

做法：將黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,，再用清水洗凈，晾干備用,；老母雞宰殺去毛及內(nèi)臟和雞油,，洗凈備用；蓮藕,、紅棗,、生姜分別洗凈、蓮藕切成塊,，紅棗去核,，生姜刮皮切片，備用,；取湯鍋加清水適量,，用旺火煮沸，加入黑豆,、老母雞,、蓮藕、紅棗和生姜,，改用中火繼續(xù)燉約3個(gè)小時(shí),，加入精鹽適量即可。

2. 川芎核桃飲——補(bǔ)血生發(fā)

材料：川芎5克,，制首烏20克,，核桃30克,。

做法：川芎、制首烏,、核桃洗凈,，曬干、搗碎,，放入鍋中煎湯代茶飲,。

3. 外洗：自制洗發(fā)菊花散

據(jù)鄭艷華介紹，這種洗發(fā)散的配方出自《御藥院方》,，取甘菊花,、蔓荊子、干柏葉,、川芎,、桑根白皮、白芷,、細(xì)辛,、旱蓮草各20克，加一升水煎煮20分鐘,，過濾后用來洗發(fā),，有助治頭發(fā)干燥易脫落。