古語有“背者，胸中之府”的說法,，背部的養(yǎng)生保健歷來都被醫(yī)家們重視,，中醫(yī)按摩,、拔罐、刮痧,、捏脊,、督脈灸等許多治療方法都是在背部進行的?？梢哉f,，注重養(yǎng)背護背，可祛病延年,。

河南省中醫(yī)院肺病科副主任趙潤揚介紹,，背為陽，腹為陰,，人體背部分布的基本都是人體的陽經,，脊柱更是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯系,，稱為“陽經之?！保y攝一身之陽,。督脈處于脊柱中央,，兩旁是足太陽膀胱經，人體五臟六腑相關的穴位如心,、肝,、脾、肺,、腎的俞穴都在背部,，經常激發(fā)疏通背部區(qū)，有益氣息運行,、血脈流暢,，可以舒經活血、振奮陽氣,、強心益腎,，進而滋養(yǎng)全身器官，增強人體生命活力,。

背部有許多祛病保健的重要穴位,。如大椎穴，在大椎穴處艾灸和拔罐可治療風寒,、風熱,、陽虛等感冒癥狀，還能振奮一身陽氣，防止寒邪入侵,。大椎穴還能緩解腦供血不足,，長期低頭伏案工作的人，經常按摩大椎穴能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強直,、僵硬等不適癥狀,。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧,，能起到促進血液循環(huán),、疏通經絡的功效。小兒捏脊具有促進氣血流行,、經絡通暢,、神氣安定、調和臟腑的作用,。在臨床上,，這種方法常用于治療食欲不振、消化不良,、腹瀉,、失眠及小兒疳積、感冒,、發(fā)燒等癥狀,；也可用于遺尿及脾胃虛弱患兒的調理。

另外,，督脈灸是在督脈脊柱段上施以隔藥灸來治療疾病的特色療法,，既可溫腎壯骨、補精益髓以治本,，又可祛寒除濕,、豁痰破瘀、行氣活血以治標,。這里給大家推薦一些生活中養(yǎng)背護背的方法,。

暖背。背部養(yǎng)生,，首重保暖,。背的寒暖與臟腑的功能息息相關。平時穿衣服要注意保暖,，隨時加減,。

曬背。避風曬背,，能暖背通陽,，增強體質,。

捶背。捶背可以舒經活血,、振奮陽氣、強心益腎,。自我捶打時,，應握空心拳，快慢適中地捶打背部,，用力要均勻,。

搓背。搓背法有防治感冒,、腰背酸痛,、胸悶、腹脹的功效,。搓背可在洗澡時進行,，注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚,。

撞背,。撞背可提升陽氣、調節(jié)內臟,，使全身氣血通暢,，改善身體虛弱的情況。撞背要注意用力適度,。

艾灸,。借艾火的熱力和藥力給背部以溫熱性刺激，通過經絡的傳導來調節(jié)臟腑的陰陽平衡,。