湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院肛腸科博士 賓東華

民間自古就有“腹部軟如綿，百病不來纏”之說，腹部的軟硬程度與人的健康有很大關(guān)系,。老人該如何讓腹部軟如綿呢？首先,，讓我們了解一下腹部在人體的作用。

腹部位于人體中部,，那里存在著幾個重要的消化器官：胃、大腸,、小腸,、肝膽等。人所攝入的食物,，都要靠這些器官進行消化,、吸收，為機體提供充足養(yǎng)料,。當消化器官運行正常,，腸道會及時排出食物殘渣，腹部的觸摸感就表現(xiàn)為柔軟如綿,；如果運行異常,，腸道蠕動功能下降,，大便長久堆積在腸道，形成干結(jié),，腹部摸起來就偏硬,。如存在腸道腫瘤阻礙糞便排出，腹部的硬感更加明顯,，老人往往表現(xiàn)出腹脹,、腹痛等不適癥狀。

不少老人難以做到腹部軟如綿,，一方面是因為隨著年齡增加,，人體腸道蠕動功能有一定程度的下降；另一方面,，生活水平的提高讓老人飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化,，如動物性食物及精米精面的攝入增加了，膳食纖維卻吃得少了,，導致腸道蠕動緩慢,，引起便秘。建議老人多補充植物膳食纖維,，如根莖類及綠葉蔬菜,、菌菇類及海藻類食物等。另外,，老人需養(yǎng)成良好的排便習慣,，最佳時間為每日晨起后或早餐后。

一些簡單的腹部按摩能幫老人促進腸道蠕動,，在此推薦兩種較易掌握的方法,。一是“揉法”，用指腹或手掌緊貼腹部做來回按摩,。揉臍腹時,，兩掌相疊，以肚臍為中心,，按順時針方向按揉,，速度要柔緩，用力要均勻,。二是“推法”,，雙掌從兩肋乳根處開始，從上往下推向小腹,，掌根用力,，反復推拿。不過，患有皮膚病,、腹腔腫瘤,、感染或出血病癥的老人不適合做腹部按摩。

一般情況下,，改善飲食結(jié)構(gòu),、養(yǎng)成良好排便習慣、堅持按摩能幫助老人腹部變得柔軟,，促進身體健康,。如上述方法并不見效，建議老人去肛腸門診,，排查是否發(fā)生了腸道器質(zhì)性病變,。