醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌教授、推拿科副主任醫(yī)師曾科學(xué)

今年夏天無疑是最符合嶺南氣候特點的——晴則驕陽似火,，雨則暴雨傾盆……典型的高熱潮濕天氣,。很多人此時不舒服，身倦乏力,，不思飲食,，關(guān)節(jié)酸痛等。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌教授指出,，夏日要注意保健養(yǎng)生,，祛暑、化濕,、扶陽三不誤,。

祛暑：“陽暑”勿喝藿香正氣水

嶺南的夏日，氣溫頗高,，聶斌指出,，暑為夏季的主氣，中暑分“陽暑”“陰暑”,，預(yù)防與治療都要分清,。

最常見的是“陽暑”，如果長時間暴露在烈日下,，體弱者更容易中招,。“陽暑”的主要癥狀是頭暈,、頭痛,、乏力、口渴,、大汗,、面色發(fā)紅、體溫升高等,。

預(yù)防“陽暑”,，要避免長期待在暴曬高溫環(huán)境,，勞作、游玩一段時間后,，就要到通風(fēng)陰涼處納涼,，并用濕毛巾擦拭身體或用涼水洗臉以降溫；要注意補充水分,，多喝溫開水或淡鹽水,，盡量少喝冰水；隨時警惕身體狀況,，若出現(xiàn)頭暈,、頭痛、發(fā)熱乏力的前兆癥狀,，則要及時離開高溫環(huán)境,，做好防暑降溫補水的措施，嚴重的須馬上到醫(yī)院救治,。

治療上,，如果輕度發(fā)熱，建議首先物理降溫,，用冷水浸濕毛巾到不滴水,，折疊放在前額，每3～5分鐘更換一次,；或用溫濕毛巾擦拭身體,，促進散熱；多喝溫開水,，補充水分,，同時也可增加排尿次數(shù)，促進降溫,。

治療“陽暑”,，還可以用白虎湯加竹葉。

材料：石膏50克,，知母15克,，甘草15克，竹葉10克,，粳米50克,。

做法：加入三到四百毫升的水，熬成粥水即可食用,，有清熱瀉火,、除煩生津的功效。

“陰暑”也非常多見，癥狀是發(fā)熱惡寒,、吐瀉,、無汗、身重疼痛,、神疲倦怠,、沒食欲、大便稀,、舌苔膩,，貪涼喜冷飲的人更容易罹患。

預(yù)防“陰暑”,，要避免“熱身”沖“冷水涼”,、在空調(diào)冷氣房進進出出等。推薦“防暑和胃飲”來預(yù)防“陰暑”,。

材料：藿香3克,，香薷3克,，麥冬或陳皮3克,，生姜兩片。

做法：以上材料加入200~300毫升的水,，煮沸后可適量加入冰糖,，即可飲用，此茶起到清暑散寒,、化濕和胃的作用,。

而治療“陰暑”，可使用藿香正氣水和十滴水治療,。聶斌特別提醒,，中暑后如果不分“陰暑”“陽暑”，一味喝上一瓶藿香正氣水,，那對于“陽暑”者可謂“火上澆油”,。

化濕：巧用陳皮做湯水

高溫、雨水帶來濕熱氣候,，中醫(yī)認為,，濕傷人體陽氣，同時也傷脾陽,，可導(dǎo)致脾胃功能運化失調(diào),，出現(xiàn)不愛進食、疲勞,、腹瀉,、四肢不溫等癥狀。

如何夏日化濕？廣東省第二中醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師曾科學(xué)推薦好好利用嶺南道地藥物——廣東陳皮,。

一說起陳皮,，很多人只記得它擅于化痰止咳，其實它的功效遠遠不止,。陳皮還適宜于胃部脹滿,、消化不良、食欲不振,、便秘,、咳嗽多痰等患者服用。暑熱之際,，建議可巧用陳皮做湯水,。

陳皮老鴨煲冬瓜

用料：陳皮10g，鴨肉500g,，冬瓜500g,，薏米50g。

做法：鴨肉洗凈后切成小塊,，冬瓜切成與鴨肉般大小的小塊,，放入清水2000ml，煮開后放入上述藥材,，同煮1小時后下鹽調(diào)味即可,。

功效：健脾化濕、滋陰清熱,，老少咸宜,。

陳皮綠豆百合糖水

用料：綠豆200g，陳皮10g,，百合50g,，冰片糖100g。

做法：綠豆加水煮沸后放入陳皮,、百合同煮1小時,，放冰糖調(diào)味后放至室溫飲用

功效：消暑解渴、寧心安神,。

陳皮普洱茶

用料：陳皮3g,，普洱茶10g。

做法：兩者放進沸水中沖泡5分鐘后即可飲用,。

功效：健脾消食,，減肥消脂。

扶陽：灸療外治助養(yǎng)生

很多人不能理解,，為什么夏天火辣辣,，養(yǎng)生保健卻還需要扶陽,，“夏日難道不是人體的陽氣最盛的嗎？”

對此,，聶斌指出,，夏天確實是大自然的陽氣最盛，人體也是陽氣外發(fā)而活躍于機體表面,，因此也正是最需要固護陽氣之時,。道理如同深井涼水：陽氣盛于地面，反而地下陽氣最虛,，哪怕外界溫度最高,，夏季喝深井中的水也是清涼的。

空調(diào),、冷飲,、晚睡、貪涼都是損害陽氣的做法,，夏季的飲食應(yīng)著重健脾利濕,、行氣化痰，夏季多攝取豆類,、瓜類這類健脾祛濕的菜肴,，攝取一些姜、蔥,、蒜也有扶陽的作用,。除日常生活保養(yǎng)外，聶斌推薦了幾種用灸療扶陽的方法,。

艾灸

艾灸的純陽溫?zé)嶙饔每梢造钌⑷梭w的寒濕邪氣，溫通人體經(jīng)絡(luò),，補充人體陽氣,，使氣血暢通。在夏天,，扶陽時選背腰部,，取背俞穴，每次艾灸30分鐘,，可以培補陽氣,，調(diào)五臟氣血、通經(jīng)活絡(luò),；選擇肺腧,、風(fēng)門、身柱,、足三里等,，進行灸治，還可以很好地預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。

火艾灸

在背部依次墊上藥膜（扶陽之藥,，附子,、干姜、肉桂等制成藥酒）,、干毛巾,、艾絨，點火燒20秒,，再用濕毛巾撲滅,。這一療法可促進藥氣通過皮膚由表皮滲到真皮、骨骼,、關(guān)節(jié)中去,，透達周身，酒助火烤,，火借酒威,，使風(fēng)寒去除?？擅黠@改善陽虛體質(zhì),，調(diào)理陰陽平衡，扶正祛邪,。

三伏天灸

以“春夏養(yǎng)陽”等理論為依據(jù),，借助藥物對穴位的刺激，使局部皮膚發(fā)紅充血,，甚至起泡,，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血而防治疾病甚至“冬病夏治”,。（記者何雪華 通訊員李朝,、金小洣）