哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬一院腦外科副教授 謝春成

有的人外出游玩時(shí)會(huì)飽受暈車、暈船,、暈機(jī)之苦,。有沒有方法可以減少暈車、暈船,、暈機(jī)的困擾,？

這種讓人身心俱疲的癥狀被稱為暈動(dòng)癥，也叫運(yùn)動(dòng)病,。

暈動(dòng)癥是人們乘車船,、飛機(jī)時(shí)所產(chǎn)生的顛簸、搖擺,、旋轉(zhuǎn)及加速運(yùn)動(dòng)等刺激人體的前庭神經(jīng)而引發(fā)的疾病,。尤其當(dāng)急剎車、急轉(zhuǎn)彎或突然起動(dòng)時(shí)癥狀更厲害,。而在下車休息片刻,，可逐漸減輕或恢復(fù),。約有1/3的人因暈動(dòng)癥而嚴(yán)重影響其海、陸,、空旅行及其他運(yùn)動(dòng)方式（如乘直梯,、滾梯）。

出行前做好六個(gè)準(zhǔn)備工作,，可減少被暈動(dòng)癥不適感所困擾,。

1. 出發(fā)前兩小時(shí)，吃點(diǎn)易消化,、少油膩的食物,，不宜過飽。

2. 乘車時(shí)選坐車輛中部并靠近窗口的位置,，面朝前,。在車行進(jìn)時(shí)，不宜讀書,、看報(bào)紙,、玩手機(jī)，可閉目養(yǎng)神,，欣賞音樂,。

3. 經(jīng)常暈車、暈船的人,，應(yīng)在乘車前半小時(shí)服藥,。當(dāng)車船晃動(dòng)太厲害時(shí)，可采取臉朝后的坐位,，閉目仰臥,。暈動(dòng)癥病人還可通過調(diào)整自己的呼吸方式緩解癥狀，即從胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?/p>

4. 切上一片鮮姜片,，登上車船前貼在肚臍處,，用傷濕膏或醫(yī)用膠布固定好。上車前飲用1杯濃茶,，或出發(fā)前喝1小杯加醋的溫開水,，可以預(yù)防暈車。

5. 有輕度不適者可在前額,、人中處,，涂上少許清涼油或薄荷油。

6. 臉色蒼白,、惡心時(shí)不宜服藥,。難受時(shí)，盡可能使身體放舒服些，要脫掉帽子,、松開領(lǐng)口和褲帶,，衣服要寬松些。惡心時(shí),，不必強(qiáng)忍，盡可能吐出來,。