5月21日是小滿，是進入夏季后第二個重要的節(jié)氣，標志著悶熱,、潮濕的酷夏即將來臨,。從中醫(yī)角度看，小滿后自然界中陽氣充足，養(yǎng)生要格外做好祛濕熱,、防皮膚病的準備。

小滿時節(jié)氣溫持續(xù)升高,，雨水開始增多,，此時悶熱與潮濕并行，容易使?jié)駸崂в隗w內(nèi),。中醫(yī)認為,，濕為陰邪，易損脾胃,、傷陽氣,，如果一旦再跟寒,、熱、風,、暑等外邪相聯(lián)合,，極易形成“寒濕、熱濕,、風濕,、暑濕”，這些外邪在身體中到處游走,，會誘發(fā)多種疾病,。中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，很多哮喘,、心腦血管疾病甚至腫瘤的發(fā)生,，都與濕邪有關(guān)。加上這個季節(jié)人們喜歡吃點“涼口”,，更易導致脾胃受損產(chǎn)生腹瀉等癥狀,。因此，此時飲食宜熱食,，不可過于貪涼,。同時多攝入有健脾、和胃,、利濕的食物,，如山藥、冬瓜,、米仁,、蓮子、絲瓜,，以及辛味芳香食物,，如茼蒿、蒿子桿,、芹菜,、香菜、生姜等,。另外，堅持適量運動,，跑步,、游泳、瑜珈,、太極等活動有助氣血循環(huán),，增加水分代謝,，可加速濕氣排出體外。日常起居也有注意事項,，比如下雨天應減少外出,，不慎淋雨及時更換衣物，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā),；保持房間干燥，多開窗通風,。

此時節(jié)也是皮膚病的高發(fā)階段,，如風疹、濕疹等,，可感皮膚瘙癢,。中醫(yī)認為，這多與素體濕盛,，郁于肌膚,，復感風熱或風寒，與濕相搏,，郁于皮毛肌膚腠理之間所導致,。也有過食肥甘，脾胃不和,，濕熱蘊結(jié),，郁于肌膚而發(fā)病。若出現(xiàn)皮膚病等問題,，建議飲食應以清淡清爽為宜,。平時就有皮膚過敏者，除飲食忌口外,，還要注意室內(nèi)環(huán)境清潔,，避免蚊蟲叮咬，遠離新居裝修等,。