5月21日是小滿。小滿是夏季的第二個節(jié)氣,，此時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,，但還未成熟，只是小滿,，還未大滿,，故稱“小滿”。古代將小滿分為三候：一候苦菜秀,；二候靡草死,；三候麥秋至。翻譯過來就是小滿節(jié)氣中氣溫會明顯升高,，雨量增多,，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些草類在烈日下枯死,；此時麥子開始成熟,。

小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來臨,。因此,，小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，防熱除濕很重要,。

首先,，小滿養(yǎng)生要注意飲食，人在夏季津液消耗較多,，因此在飲食上可選用養(yǎng)陰生津止渴之品如百合,、烏梅等,。小滿季節(jié)暑濕并重，對脾胃的影響較大,，飲食上還要注意清熱利濕,、健脾和胃，多食用利水滲濕以及健脾養(yǎng)胃的食物,，如米仁,、綠豆、冬瓜,、水芹等,，并且應(yīng)以能促進食欲的湯羹類為宜。還應(yīng)注意的是,，氣溫升高之后,，往往喜愛食用冷飲消暑降溫，但是冷飲食用過量對于胃腸道影響較大,，加上天氣變熱食物易變質(zhì),，這一時期需警惕急性胃腸炎的發(fā)生。

小滿時節(jié)養(yǎng)生還應(yīng)注意情志運動方面,，這一時節(jié)暑濕交雜,，易導(dǎo)致人心情煩躁不安，應(yīng)警惕心血管意外的發(fā)生,，濕氣重又可誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等免疫系統(tǒng)疾病,。此時可多參加一些戶外運動如慢跑、太極拳,、游泳等,，既可以養(yǎng)生又不會太過劇烈的活動，對于保持心境的開闊有很大益處,。（記者 孔瑤瑤）