糖友餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最好,，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)易低血糖,，餐后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化吸收,。

運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)安排在一日三餐后最好,，也可集中在晚餐后進(jìn)行一次。每次運(yùn)動(dòng)量要從小量開(kāi)始,，逐步增加,，建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間可自10分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)至30～40分鐘,，期間可間歇休息,。每周鍛煉3～4次(累及至少150分鐘)，不建議連續(xù)超過(guò)2天不運(yùn)動(dòng),。

建議選擇利于全身運(yùn)動(dòng),、符合自己愛(ài)好、可操作性強(qiáng),、便于長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，比如，散步,、慢跑,、體操、游泳,、爬樓梯,、跳舞、打球,、騎車,、打太極拳等。建議老年糖尿病患者每周進(jìn)行2～3次靈活性和平衡性訓(xùn)練,，可根據(jù)個(gè)人偏好包括瑜伽和太極活動(dòng)以增加柔韌性,、肌肉力量和平衡。

需要提醒的是,，應(yīng)用胰島素治療的1型糖尿病患者,，若體內(nèi)胰島素嚴(yán)重缺乏，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行,，組織不能很好的利用葡萄糖,，導(dǎo)致血糖上升，脂肪分解,，酮體生成增加,，可能會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒,。　　其他情況的糖尿病患者不宜運(yùn)動(dòng),，比如心功能不全,、嚴(yán)重心律失常、近期心梗等患者,；各種感染的急性期,；嚴(yán)重的糖尿病腎病,；糖尿病足,；嚴(yán)重的眼底病變；新近發(fā)生血栓性疾??；酮癥或酮癥酸中毒；血糖未得到良好的控制(空腹血糖大于16.7mmol/l),。(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師吳娜)