90后一邊熬夜一邊養(yǎng)生

剛買了一個粉紅色的足浴盆,，又換了一個設計前衛(wèi)的保溫杯,，今年剛滿25歲的小雨對養(yǎng)生頗有研究，在她的辦公桌上還擺著一排保健品：維生素,、膠原蛋白、深海魚油……

據(jù)中國青年報報道,，《2017至2022年中國健康養(yǎng)生行業(yè)報告》顯示,，目前養(yǎng)生人群中，18至35歲占比高達83.7%,。一邊熬夜一邊養(yǎng)生的“朋克養(yǎng)生”法成了不少90后的選擇,，“敷著最貴的面膜，熬著最深的夜”是他們的寫照,。

90后也開始“保溫杯里泡枸杞”

提起養(yǎng)生,，小雨有一堆說不完的話，比如“足浴盆的深度最好要到膝關節(jié)的位置,，因為小腿上有很多穴位”,、“橄欖油可以抗衰老，每周要堅持幾次有氧運動”……記者看到了她剛買的足浴盆：粉嫩的顏色還印有幾只貓咪,。小雨打開網上購物軟件,，展示這款足浴盆的購買頁面：月銷售量達到近600筆，購買后評價的用戶中大多數(shù)是年輕人,，他們稱贊這款足浴盆的顏值,，還特意在曬單圖片中用了美圖效果。

蘇寧易購的數(shù)據(jù)顯示,，“保溫杯里泡枸杞”的年輕人越來越多,，2018年“雙11”，保溫杯和枸杞的銷量一下子翻了兩倍多,，而這里面,，90后 “輕養(yǎng)生”群體的貢獻占了近六成。

小雨加入了一個同屆畢業(yè)的校友微信群,，大家經常在群里討論什么保健品比較有效,。讓這些年輕的“養(yǎng)生愛好者們”著迷的更多是產自海外的保健品?！按蠹医涣鞯枚嗟?，還是護眼、護肝類的保健品，還有就是防脫發(fā)一類,。大家都知道熬夜傷肝傷眼,，還會掉頭發(fā)，但仍然一邊熬夜,，一邊吃保健品,。”此外,，護膚品也是熬夜黨們的“神器”,。多家品牌推出的各類熬夜面膜、熬夜眼霜深受80后,、90后的喜愛,。“一邊熬夜,，一邊涂眼霜,。很困的時候在咖啡里面泡一顆安眠藥?！边@些網絡流行語也早已成為小雨和朋友們的日常,。

工作學習壓力大不得不熬夜

對于在北京某知名互聯(lián)網公司上班的張帆(化名)來說，熬夜是不得已而為之,?！肮炯影啾容^多，大多數(shù)時候,，我下班回家都是晚上10點以后了,，偶爾還會到零點以后。有時候回家后,，偶爾還有海外的事情要處理,，因為存在時差，所以弄完睡覺基本上都是凌晨一兩點了,?！睆埛衲?6歲，晚睡幾乎形成了一種惡性循環(huán),。張帆買了茶和保健品,，平時忌吃所有生冷食物?；氐郊?，如果時間允許，她會照著網上的健身課程鍛煉十幾分鐘,?！吧晕B(yǎng)養(yǎng)生會讓自己的狀態(tài)好一點,。”

在某國企工作的90后芊芊也有晚睡的習慣,，“每天晚上晃悠晃悠就到了11點,，這時候開始洗漱，然后躺床上一邊敷面膜,，一邊玩手機,，到凌晨一兩點才睡。泡腳泡到半夜這種事,，我也干過,。形成習慣了，就挺難改的,。”經常性晚睡讓芊芊感覺特別疲憊,，她給自己買了一大堆維生素片,、葉綠素片等各種保健品?！暗鋵嵸I了之后都沒有吃,，或者吃了一段時間就忘了，現(xiàn)在很多都已經過期了,?！避奋窡o奈地告訴記者，“那些保健品都放在單位,，我還寫了便簽提醒自己吃,。”

完全不認識芊芊的另一個女孩何嘉嘉(化名)也有著相似的養(yǎng)生方式,?！鞍镜搅泓c逼自己敷個面膜，晚上10點的時候逼著自己喝紅棗枸杞水,。晚睡成了習慣,，難改，但又知道晚睡是罪惡之源,，所以就一邊作,，一邊養(yǎng)生了?！?/p>

專家：

晚睡不得已但請“規(guī)律睡”

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員葉京英表示,，晚睡或者熬夜影響睡眠質量，肯定會對人體帶來傷害,。首先,，會傷害記憶力,；其次，經常熬夜的人容易患內分泌系統(tǒng)的疾病,，比如甲狀腺疾病,、不孕不育等；此外,，如果睡眠質量不好,，人體的免疫功能也會受到影響，比較容易被病毒感染,、患感冒等,。長期熬夜甚至增加了患腫瘤的風險。

針對“敷著最貴的面膜,，熬最深的夜”這一現(xiàn)象,，葉京英認為：“睡眠的這么多功能并不是靠護膚品、保健品可以修復的,。敷面膜,、涂眼霜只能起到改善膚質的作用。如果入睡困難,，想要吃保健品改善的話,，建議吃含褪黑素的產品，但也要掌握好服用的時間點,。其他類型的保健品大多是針對身體某一項功能去補充某些微量元素或營養(yǎng)物質,，應該說聊勝于無，但幾乎沒有任何一種保健品可以彌補長期熬夜對人體造成的所有損傷,?！?/p>

針對一些90后因為工作、學習,，不得已必須晚睡,，葉京英給他們的建議是：盡量保持規(guī)律的睡眠?！叭绻焯焱硭?，規(guī)律睡，那還是比不規(guī)律的失眠要好一些,?！?/p>

本報記者 謝宇航