“千寒易除，一濕難去,?！敝嗅t(yī)認為，濕邪極愛與風,、寒,、熱等邪氣互通，且難以除去,，很容易侵犯人體多處而致病,。

濕邪是中醫(yī)風、寒,、暑,、濕、燥,、火六種外感病邪中的一種,，屬陰邪，有重濁,、黏滯,、趨下的特點，最為難纏,。濕氣所到之處,，皆有不同身體表現(xiàn)：濕氣為陰邪，一般被濕邪困住的人,，陽氣都不會太旺盛,，往往少氣懶言、精力不好,、思睡,、怕冷；蒙蔽清竅（“清竅”指頭部七竅：眼孔、鼻孔,、耳孔,、口）表現(xiàn)為頭暈沉、頭重如被物裹,、總有疲憊感,；阻遏氣機表現(xiàn)為胃脹胃痛；濕困脾胃表現(xiàn)為口淡無味,、不思飲食,、惡心欲吐；留滯肌膚可出現(xiàn)肢體酸痛,、酸脹、沉重,；下注膀胱可出現(xiàn)尿頻,、尿急、尿痛,；下注大腸則腹瀉,、腹痛，舌苔白厚膩,。

濕氣分外濕和內(nèi)濕,，外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨,、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致,；內(nèi)濕則是由于脾胃虛弱、脾失健運,、水濕停聚所致,。因此，防止?jié)駳馇忠u人體必須將外濕拒之體外,，同時還需強健體魄,，防止?jié)褡詢?nèi)生。 那么,，如何知道自身體內(nèi)有沒有濕氣,，可從以下方面判斷。

1. 起床時的狀態(tài),。早晨起床時候身體困重,，感覺頭有東西裹著，或覺得身上有東西包著,。中醫(yī)講“濕重如裹”,，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受；小腿發(fā)酸,、發(fā)沉,，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征,。

2. 大便。什么樣的大便才是正常的呢,？“金黃色的,，圓柱體；香蕉形的,，很通暢”,。長期便溏，或大便成形,、但大便粘在馬桶上,，很難沖下去，都是體內(nèi)有濕的表現(xiàn),。大便正常,，一張手紙就可擦干凈，但體內(nèi)有濕的人,，要3~5張才能擦凈,；如果大便不暢且不成形，說明濕氣很重,。

3. 舌苔,。“舌為心之苗,，又為脾之外候”,，舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤,，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜，干濕適中,，不滑不燥,。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒濕,；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱,。

體內(nèi)濕氣的形成，由外部環(huán)境或自身不良習慣導致,。長期生活在潮濕的環(huán)境里,，容易導致濕氣入侵體內(nèi)。中醫(yī)認為，肺,、脾,、腎三臟與水液代謝密切相關，當三臟功能異常時,，體內(nèi)就會出現(xiàn)濕重的現(xiàn)象,。如果平時不愛運動，飲食偏好肥甘厚味,，或常暴飲暴食,，夏季貪涼喜冷，可加重內(nèi)濕的形成,。那么,，如何祛除濕氣呢？需要內(nèi)外兼顧才能讓身體“透氣”,。

防止外濕,。下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物,，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā),；保持房間干燥,；如果外界濕氣也很重，可打開風扇,、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的流通。

防止內(nèi)濕,。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運動的人，這些人常常會感覺身體沉重,、四肢無力而不愿活動,，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥,。運動可以緩解壓力,，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外,。跑步,、游泳、瑜珈、太極等運動有助氣血循環(huán),，增加水分代謝,。

另外，再給大家推薦一個祛濕食療方——紅豆薏米粥,。薏米,，性味甘淡微寒，有利水消腫,、健脾去濕,、清熱排膿等功效；紅豆性平,，味甘酸,，有健脾止瀉、利水消腫的功效,，將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿、除濕,，甚至還可以起到美容的效用,。紅豆薏米粥四季皆宜，尤其在炎熱的暑濕季節(jié)最為適合,。除了此方,，大家還可選擇紅豆、茯苓,、淮山,、黨參等，放到煲湯材料中,，也可收到利尿除濕的效果,。此外，廚房中的蔥,、姜,、蒜也是很好的祛濕良藥?？蓢L試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,，將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后,，病癥就會有所緩解,。▲（王 兵）