復旦大學附屬中山醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師 王翔飛

因為受到諸多因素的影響,，血壓值總在變化之中,，甚至一呼一吸間，血壓都會呈現(xiàn)出不超過10毫米汞柱的波動。此外,，每天的不同時刻、室外溫度的高低,、個人情緒的起落，都會造成血壓的較大變化,。

要在每時每刻都波動的血壓中，尋找最有預測價值的一個血壓值,，是件很難的任務,。怎樣才能讓血壓測量值更準？推薦遵循以下一些家庭測量原則,。

血壓計的選擇,。推薦臂式電子血壓計，軟臂帶,，正常體格人群也可采用硬的臂帶,，特別胖或特別瘦的人應選擇更大或更小的臂帶。使用前需驗證準確性,。不推薦腕式血壓計,、手指血壓計或水銀血壓計。

測量方式,。測量兩側上臂血壓,，選擇數(shù)值更高的一側手臂，保持臂帶位于心臟水平,，伸展前臂,，放松手臂，也可墊個小枕頭,。

測量時間,。早上測量，需在起床后1小時內,、大小便后,、坐位休息1~2分鐘、服藥前,、吃飯前,；晚上應在睡覺前，坐位休息1~2分鐘后,。

測量次數(shù)和周期,。家庭血壓監(jiān)測應早晚各測1~3次；如果在服藥前的觀察期,，診室血壓小于180毫米汞柱/90毫米汞柱,，每個星期測量5天，根據(jù)具體情況測量1~2周,，如果診室血壓大于等于180毫米汞柱/90毫米汞柱,，需聽從醫(yī)生指導；藥物調整期間,，每周測量5天,；血壓控制滿意的穩(wěn)定患者,，每周測量3天。

記錄,。所有血壓，包括心率,、測量日期和時間都要記錄好,。

目標。一段時間內,，家庭自測血壓的平均值大于135毫米汞柱/85毫米汞柱,，說明患有高血壓病，應接受治療,；如小于125毫米汞柱/80毫米汞柱,，則基本可認定為正常水平。