以往人們總認(rèn)為腦中風(fēng)是中老年人的“專(zhuān)利”，而近年來(lái)卻頻頻聽(tīng)聞年輕人中招,。秋冬乍寒乍暖之際,，歷來(lái)是心腦血管疾病最易纏身的季節(jié)，平日有“三高”困擾的朋友們,，這時(shí)尤其需要好好保重了,。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推康復(fù)科主任周?chē)?guó)平教授提醒說(shuō)，做好以下基本“路數(shù)”,，可以避免八成以上的中風(fēng)悲劇,。

如果家里有人不幸中招,，康復(fù)有什么好招數(shù)？該怎么照顧,？周?chē)?guó)平說(shuō),，中風(fēng)病人的康復(fù)，闖過(guò)5大關(guān),，就能達(dá)到比較好的效果,。

預(yù)防：居家健腦這么做

周?chē)?guó)平強(qiáng)調(diào)，健腦對(duì)預(yù)防卒中有積極的作用,，日常生活中可以通過(guò)均衡飲食與增加大腦活動(dòng)達(dá)到效果,。以下5方面可以適當(dāng)多做：

1. 多吃蛋、魚(yú)類(lèi),。這些食物能提供omega-3脂肪酸,、多種氨基酸、卵磷脂之類(lèi)的神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料,。相應(yīng)的,，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、馬鈴薯片,、沙拉醬,、餅干以及薯?xiàng)l等食物就盡量少吃為妙。

2. 多補(bǔ)充健腦食物,。杏仁,、核桃、葵花子,、粳米,、蕎麥等都是不錯(cuò)的選擇,。其中,，杏仁補(bǔ)腦的功效甚佳。其次核桃中的磷脂,，對(duì)腦神經(jīng)也有很好的保健作用,。

3. 多聽(tīng)音樂(lè)。人的語(yǔ)言,、計(jì)算,、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān),，而音樂(lè)由右半球主管,。建議平常多聽(tīng)音樂(lè)，可以促進(jìn)“開(kāi)發(fā)”右側(cè)半腦的功能,。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng),，大腦也學(xué)會(huì)了控制肌肉的新技巧，增強(qiáng)了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧,，應(yīng)選擇多種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉大腦,。

5. 學(xué)習(xí)新技能。老人家多學(xué)習(xí)新事物,，跟上年輕人的“潮流”,，并不是純粹尋開(kāi)心，而是真的能讓人顯得年輕喲,！因?yàn)閷W(xué)習(xí)就是讓你的大腦保持活力的最好方式,。學(xué)習(xí)一門(mén)新技能會(huì)使大腦更多區(qū)域參與活動(dòng)，頭腦中的舊記憶也會(huì)發(fā)揮積極的作用,。

康復(fù)：幫患者闖過(guò)5關(guān)

周?chē)?guó)平介紹,，偏癱、吞咽障礙,、語(yǔ)言障礙,、認(rèn)知障礙、血管性癡呆是最常見(jiàn)的腦卒中五大后遺癥,，對(duì)患者而言,，后期的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)恢復(fù)智力和肢體功能至關(guān)重要。能夠克服這五大困難,，就順利“通關(guān)”了,。

第一關(guān)：防跌倒

中風(fēng)康復(fù)病人如果再摔一跤可就不是小事了。醫(yī)院的康復(fù)科常會(huì)對(duì)患者的跌倒風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估,，一旦確定為高風(fēng)險(xiǎn),，醫(yī)生就會(huì)提醒患者增強(qiáng)防范意識(shí)，呼叫器要放在伸手可及的地方,，上輪椅前要將輪子鎖定,，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等,。

等恢復(fù)到能夠保持坐位平衡的時(shí)候,，就可以適當(dāng)做一些功能訓(xùn)練。現(xiàn)在醫(yī)院的平衡訓(xùn)練器也很“給力”——患者使用它就像玩體感游戲一樣,，站在一個(gè)盤(pán)子上,，電腦顯示屏有光標(biāo)，如果感應(yīng)到病人身子往左偏,，光標(biāo)就會(huì)左移,，往右偏則光標(biāo)右移。病人可以努力讓光標(biāo)保持在屏幕中央，進(jìn)而保持平衡,，鍛煉下肢肌肉力量,。

第二關(guān)：恢復(fù)語(yǔ)言

周?chē)?guó)平說(shuō)，很多中風(fēng)患者存在語(yǔ)言功能障礙,，要么是失語(yǔ),，組織話語(yǔ)形成表達(dá)有困難，要么是發(fā)音有困難,，說(shuō)話含糊不清,、口角歪斜流口水。但這些患者理解別人的話,、讀報(bào)紙,、看電視、寫(xiě)字等卻沒(méi)有問(wèn)題,。

這時(shí)家人可以鼓勵(lì)他們讀報(bào)紙,，把字念出來(lái)。平時(shí)多和患者交流,、說(shuō)話,。可以買(mǎi)一些小學(xué)生的識(shí)字卡片,、圖片或?qū)嵨?，讓患者指認(rèn)，內(nèi)容以患者接觸較多的日常生活用品為宜,。后期可以增加訓(xùn)練難度,，發(fā)出一些口頭指令，讓患者執(zhí)行,，比如翻書(shū)等,。

發(fā)音有障礙的，要重點(diǎn)訓(xùn)練口,、面,、舌發(fā)音器官的肌肉運(yùn)動(dòng)，比如張口閉口,、舌頭上下左右運(yùn)動(dòng),、伸舌,、卷舌,、舌頭轉(zhuǎn)動(dòng)、鼓腮吹氣等,。

第三關(guān)：強(qiáng)血管

中風(fēng)會(huì)對(duì)心腦血管造成一系列打擊,，患者很容易出現(xiàn)各類(lèi)心肺功能障礙。周?chē)?guó)平建議,，血管康復(fù)越早開(kāi)展越好,。

中風(fēng)后如果長(zhǎng)期臥床或靜坐,，發(fā)生深靜脈血栓的幾率很高，這不僅會(huì)大大增加中風(fēng)再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn),，還可能引起心肺功能衰竭,。患者應(yīng)盡可能早下床,，不要總是躺在床上,。若肢體不能自主運(yùn)動(dòng)，可在康復(fù)治療師幫助下活動(dòng)肢體關(guān)節(jié),，慢慢重新“學(xué)走路”,。步態(tài)走穩(wěn)、走對(duì)后,，患者最好每天主動(dòng)步行一定距離（如50步/天）,。不過(guò)，不主張患者進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng),，比如跑步等無(wú)氧運(yùn)動(dòng),。

第四關(guān)：保認(rèn)知

周?chē)?guó)平說(shuō)，臨床上約30%~40%的中風(fēng)患者有認(rèn)知障礙,。醫(yī)生會(huì)先評(píng)估患者的定向力,、注意力、計(jì)算力,、遠(yuǎn)期及近期記憶力等認(rèn)知能力,，然后有針對(duì)性地進(jìn)行處理。

總的來(lái)說(shuō),，存在認(rèn)知功能障礙的患者,，康復(fù)過(guò)程需要有耐心，像教小學(xué)生一樣,，從最簡(jiǎn)單的算術(shù)題開(kāi)始恢復(fù)計(jì)算力,；從最基礎(chǔ)的看圖識(shí)字開(kāi)始增強(qiáng)認(rèn)知能力。定向力的練習(xí)和視覺(jué)記憶的測(cè)定,，可做地圖作業(yè),、彩色積木塊排列、物品分類(lèi),、數(shù)字的排列,、問(wèn)題處理等。

一般來(lái)說(shuō),，認(rèn)知康復(fù)的強(qiáng)度可以說(shuō)需要達(dá)到孩子上學(xué)的強(qiáng)度了：每天至少6小時(shí),，每周至少6天，連續(xù)6個(gè)月。如果感覺(jué)疲勞,，也不要過(guò)于堅(jiān)持,，可適當(dāng)降低強(qiáng)度。

第五關(guān)：調(diào)情緒

據(jù)統(tǒng)計(jì),，40%~70%中風(fēng)的人會(huì)有焦慮,、抑郁等問(wèn)題。如果不去做力所能及的事情,，患者會(huì)產(chǎn)生無(wú)用感,，心態(tài)消極，人也變得懶惰,、不愛(ài)說(shuō)話,、抑郁等。家人需要經(jīng)常鼓勵(lì)患者,，給予包容和愛(ài),，幫助患者解決心理和情緒問(wèn)題。（全媒體記者周潔瑩 通訊員吳佳儀）